สุขสันต์วันศุกร์ !! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันค่อนข้างตื่นเต้นที่ฉันได้ประกาศ Flapjack Friday กลับมาทำงานด้วยแพนเค้กโปรตีน มันนานมากแล้วตั้งแต่ฉันทำสิ่งเหล่านี้!
ฉันทำแพนเค้กโปรตีนสแต็กด้วยผงวานิลลาโปรตีน ฉันมีแพ็คเก็ตส่วนตัว แต่มันเกี่ยวกับจำนวนเท่ากันกับหนึ่งของเหยือก ฉันเชื่อว่าผงโปรตีนทุกชนิดจะทำงานได้เพียงแค่เปลี่ยนของเหลวเพื่อให้พวกเขามีความสอดคล้องที่ถูกต้อง
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์
สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน
รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 49 วินาที
ถัดไป
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
04:31
สด
00:00
08:21
04:49
สูตรแพนเค้กโปรตีน:
ผงโปรตีนวานิลลา 1 แพ็คเก็ต
Dash: เบกกิ้งโซดาเช่นเดียวกับเกลือ
1/3 C ไข่ขาว (หรือไข่ขาว 2 ฟอง)
น้ำ 1 TB- 1/4 ถ้วย (ขึ้นอยู่กับความสอดคล้อง)
ตัวเลือก: โรยตั้งแต่วันศุกร์!
ผสม. ทำอาหาร. ด้านบนด้วยน้ำเชื่อมรวมถึงสิ่งที่สนุกสนาน
รายการโปรดวันศุกร์
สิ่งที่ฉันรักในสัปดาห์นี้!
1. องุ่น สีม่วง. ทุกวัน.
2. Sheex!
ฉันเพิ่งได้รับ Sheex สำหรับเตียงของฉัน พวกเขาเป็นแผ่นพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการจัดการอุณหภูมิรวมถึงความเปียกชื้นของไส้ตะเกียงห่างจากร่างกายของคุณ ดูเหมือนว่าจะสวม wick wear แต่พวกเขาไม่รู้สึกเหมือนสวม wick-wear เป็นการยากที่จะอธิบายพวกเขานุ่มและหนาและยืด
เวกัสขุด ‘em!
3. ดาว.
ตอนนี้ฉันดื่มด่ำกับ Star Tees
4. Checo Crea Creamer Elegant รักษาตัวเอง! ฉันไม่เคยซื้อสิ่งนี้ แต่ชอบเมื่ออยู่ที่บ้านแม่ของฉัน!
ฉันเชื่อว่ามันแย่มากสำหรับคุณแม้ว่าฉันจะเสียใจอย่างแท้จริงเมื่อฉันอยู่ในสวรรค์…โอ้เดี๋ยวก่อนบางทีอาจจะไม่
5. ชีสทั้งหมด
ฉันได้รับการจัดส่งพิเศษจาก Cabot และโจมตีชีสเบเกิลอะไร … ละลายในเบเกิลข้าวสาลีทั้งหมดนั้นวิเศษ
6. ศิลปะแคลิฟอร์เนีย ฉันไปเยี่ยมเพื่อนที่ดีในสัปดาห์นี้รวมถึงเห็นแคลิฟอร์เนียที่น่ารักสุด ๆ ระบุภาพถ่ายรูปร่างและเป็นเช่นนั้น ฉันต้องการ.
คำถาม: คุณชอบอะไรในสัปดาห์นี้?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
รีวิวบาร์โปรตีนในฤดูใบไม้ร่วงที่ดีที่สุด
รีวิวบาร์โปรตีนในฤดูใบไม้ร่วงที่ดีที่สุด
การทบทวนโปรตีนในฤดูใบไม้ร่วงของ Fumpkin Flavour Bars Taste ทดสอบ RX Edition, Quest, CLIF Bars และสิ่งเหล่านี้คือ
Cricket Chips-Trying Cricket Protein ในวิดีโอชิป
Cricket Chips-Trying Cricket Protein ในวิดีโอชิป
ชิปที่ทำจากจิ้งหรีด กินบั๊กโปรตีนชิปรีวิว ฉันกำลังลองชิปคริกเก็ตที่ทำด้วยผงโปรตีนคริกเก็ต – มัน ‘
11 สูตรโยเกิร์ตกรีกชั้นนำรวมถึงบทวิจารณ์
11 สูตรโยเกิร์ตกรีกชั้นนำรวมถึงบทวิจารณ์
นี่คือสูตรโยเกิร์ตกรีกที่ฉันชอบทั้งหมดรวมถึงการประเมินรสชาติใหม่ ๆ และรสชาติที่น่าสนใจ! โยเกิร์นกรีก
ตัวเลือกอาหารตามฤดูกาลที่ดีที่สุดของ Trader Healthy Joe Joe
ตัวเลือกอาหารตามฤดูกาลที่ดีที่สุดของ Trader Healthy Joe Joe
พ่อค้าที่มีสุขภาพดีที่สุด Joes Fumpkin Foods ตรวจสอบรอบนี้ของอาหารตามฤดูกาลS จาก tj’s เหมือน Pecan Pumpk
บาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง- สิ่งที่กินก่อนและหลังจากวิ่ง
บาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง- สิ่งที่กินก่อนและหลังจากวิ่ง
บาร์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง สิ่งที่กินก่อนวิ่งหลังจากวิ่งและของว่าง บาร์ที่ฉันชอบ 5 อันดับแรกของฉันรวมถึงโภชนาการ BR
Coca-Cola พร้อมรีวิวกาแฟ
Coca-Cola พร้อมรีวิวกาแฟ
Coke Zero Coffee Review Coca-Cola กับ Coffee Dark Blend Zero Sugar รวมถึงน้ำตาล Vanila Zero พยายามสำหรับทิมแรก
⚡โดย Shareaholic
.