สวัสดี! เช้านี้ฉันตื่นขึ้นมาพร้อมสำหรับระยะยาว แต่ฉันก็ยังค่อนข้างแน่นจาก 50K ระหว่างระยะทางไกลกับภูมิประเทศที่ยากลำบาก (และป่วยในสัปดาห์นี้) มันทำให้ฉันต้องใช้เวลานานในการพักฟื้นจากการแข่งขันเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมามากกว่าปกติ วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE – ซ้าย lunge ด้านข้าง – ดีที่สุด lunge ด้านข้าง – ซ้าย รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที ถัดไป ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 05:16 สด 00:00 08:21 03:09 ดังนั้นฉันจึงทำ 11 ไมล์และเรียกมันว่าดี Run Eat (แตงโม) ทำซ้ำ มันเป็นวันที่สวยงามมากที่ฉันมีวันที่เดินจัดด้วยเคธี่และนักวิ่งผอม สวยงาม! …
Glossybox June Vlog
สวัสดี! ฉันรอดชีวิตจาก lil mole-y appt ของฉัน ฉันเอาสามออก – หนึ่งอยู่ในท้องของฉันดังนั้นมันแปลก! แต่มันก็ไม่เจ็บปวด (หลังจากยาชาเฉพาะที่) โชคดีที่ฉันถามแพทย์ว่าฉันสามารถรักษาพวกเขาไว้ได้หรือไม่และเธอก็พูดว่า“ ใช่” วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วจาก 3 พอดแคสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้ พอดคาสต์ปรับแต่ง: The Drama Club – เมษายน 2018 ตอนเกี่ยวกับ Monica Lewinsky และกรกฎาคม 2018 ตอนเกี่ยวกับ Conan O’Brien และ Duchess of York Fergie สิ่งที่น่าสนใจ! The Morning Toast Podcast – ตอนของวันนี้เกี่ยวกับหัวข้อร้อนรวมถึง E! การประกาศข่าวว่าการแสดงจะถูกยกเลิกอย่างสมบูรณ์ (เวลาได้รับการสลับขึ้นเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ตอนนี้มันจบลงแล้ว) …
Brooks Pure Project Shoes – Giveaway
มีความสุขในวันพฤหัสบดี! เมื่อคืนฉันนอนหลับเต็ม 8 ชั่วโมงและรู้สึกดี! หลังจากทำอาหารเช้าอย่างรวดเร็วของเบ็นฉันก็วิ่งออกไปที่ประตูและทำ 6 ไมล์ พวกเขาควรจะเป็นจังหวะ แต่ด้วยการขึ้นเขากลับ / ตกต่ำกลับไป: w / u; 8:38; 8:55; 8:06; 8:38; ซีดี. ฉันไม่ใช่แฟนของเนินเขา แต่ก็ดีที่ฉันคุ้นเคยกับพวกเขาสำหรับนิวยอร์ก! โพสต์วิ่ง – แซนวิชไข่พร้อมวัวหัวเราะและไข่พิเศษที่ด้านข้าง โอ้และซอสมะเขือเทศจำนวนมาก วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 6 การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 19 วินาที ถัดไป การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง 04:31 สด 00:00 08:21 01:19 ฉันสามารถก้าวต่อไปได้แม้จะขึ้นเขาก็ต้องขอบคุณรองเท้าวิเศษของฉันหรือที่รู้จักกันในนามบรูคส์ใหม่ของฉัน พวกเขาเร็วมากนี่คือวิธีที่พวกเขาดู…เบลอเร็ว! วิญญาณใจดีที่บรูคส์ก็ส่งรองเท้า PureConnect มาให้ฉัน อืมสิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันรู้สึกว่า ฉันยังไม่ได้สวมใส่พวกเขาตลอดเวลาเพียงแค่อยู่รอบ ๆ …
หิวหรือเงี่ยนเกินไป
มีสองสิ่งที่คุณพูดอย่าปล่อยให้ตัวเองได้รับ – หิวเกินไปหรือมีเขาเกินไป เมื่อคุณทำผิดพลาดในการหิวหรือมีเขามากเกินไปคุณมักจะตัดสินใจว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในสภาพจิตใจที่ไม่มีความบกพร่อง วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 การฝึกมาราธอนวันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ 04:20 สด 00:00 08:21 00:51 คุณไม่ตัดสิน เราทุกคนมาที่นี่ … ส่วนที่เศร้าที่สุดของภาพนี้คือฉันคิดว่าผู้ชายดูดีมากในสโมสร แม้แต่ Natalie Dee ก็เข้าใจว่าความเขามีเขามากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดการเผชิญหน้ากับกุ๊ยในท้องถิ่นของคุณ … www.nataliedee.com กุ๊ยนั้นดูคล้ายกับผู้ชายที่ฉันรู้จัก … อย่างไรก็ตามฉันพยายามที่จะให้ความสนใจกับความหิวของฉันเพื่อจุดประสงค์ในการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายฉันกำลังเรียนรู้ว่ามันอาจจะทำลายล้างเมื่อฉันหิวมากเกินไป วันนี้ฉันหิวทานอาหารเย็นในเวลา 17.00 น. แต่ฉันก็ยังทำงานอยู่และออกจากของว่าง เมื่อถึงเวลาที่ทำงานจบลงและฉันก็หยิบเบ็นขึ้นมาฉันอายุ 8 จาก 10 ในระดับความหิว เห็นได้ชัดว่า ณ จุดนั้นฉันรู้สึกหงุดหงิดวิตกกังวลโกรธและไม่เป็นที่พอใจ เมื่อฉันหิวมากเกินไปฉันคิดว่าสิ่งต่าง ๆ เช่น“ ปลาทูน่าละลายด้วยมันฝรั่งทอด” ดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี ในสภาวะที่เงียบขรึมมากขึ้นฉันอาจเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ โชคดีที่ฉันปล่อยให้เบ็นเป็นคนที่หิวโหยและเขาซื้อสิ่งนี้และฉันก็แค่ …
วันวิ่งแห่งชาติ 2012
วันวิ่งแห่งชาติที่น่ายินดี !!! นี่เป็นวันที่ฉันชอบของปี – ก็เป็นวินาทีที่ใกล้เข้ามาหลังจากวันรับประทานอาหารแห่งชาติ (นั่นเป็นวันหยุดอย่างเป็นทางการใช่มั้ย)! วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 3 ไดอารี่วิดีโอการฝึกมาราธอน – วันที่ 3 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 51 วินาที ถัดไป Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด 06:05 สด 00:00 08:21 00:51 ก่อนอื่นมาพูดคุยเกี่ยวกับมื้อค่ำที่น่าตื่นตาตื่นใจที่เบ็นทำเมื่อคืนนี้ ฉันต้องทำงานสายดังนั้นฉันขอให้เขาทำบวบทอดเช่นเดียวกับเบอร์เกอร์ตุรกี มันฝรั่งทอดออกมาอร่อย เขาทอดประมาณ 1/4 ของพวกเขาเช่นเดียวกับอบส่วนที่เหลือ ทั้งสองแบทช์อร่อย วันนี้เป็นวันวิ่งระดับชาติดังนั้นฉันต้องวิ่ง แต่ฉันพยายามที่จะทำให้มันง่ายขึ้นหลังจากสุดสัปดาห์นี้กลับไปครึ่งมาราธอน ฉันไม่ได้ใช้ garmin หรือ moto ของฉันรวมทั้งพยายามจ่ายดอกเบี้ยให้กับความรู้สึกของขาของฉัน สี่เหลี่ยมของฉันยังคงเหนื่อย! ฉันวิ่งไปที่ศูนย์ออกกำลังกายที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 1.5 ไมล์เซสชั่นความแข็งแกร่งเป็นเวลา 25 นาทีและวิ่งกลับ ฉันบอกว่าฉันต้องการทำสิ่งนี้อย่างถาวร – ดีใจที่ฉันทำในที่สุด! เนื่องจากเป็นวันวิ่งระดับชาติฉันเชื่อว่าเราควรคุยกัน นี่คือโพลบางส่วนเพื่อระบุว่าใครแปลกและเป็นคนปกติ … …
สามสิ่งที่มีสุขภาพดีในวันพฤหัสบดี
เฮ้ที่นั่นและยินดีต้อนรับสู่วันใหม่? หลังจากเชื่อเกี่ยวกับสองสามวันสุดท้ายของฉันฉันรู้ว่าฉันกำลังรับ IE สำหรับการอนุมัติและฉันต้องการที่จะพยายามกลับไปบนรถไฟที่มีสุขภาพดี ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่ทุกคนไม่ต้องนอนหลับ 8 ชั่วโมงเพื่อป้องกันการตี ทุกคนแตกต่างกัน นี่คือสามสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่ฉันทำเพื่อตัวเองในวันนี้ … วิดีโอล่าสุดของฉัน Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีเพลงที่ได้รับประโยชน์เมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 6 นาที 5 วินาที ถัดไป เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี 03:48 สด 00:00 08:21 06:05 1. ) ตื่นขึ้นมาเช่นเดียวกับระดับ 30 วันของจิลเลียน 1 จากนั้นทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ไม่ต้องการให้ฉันขับรถด้วยหัวเข่าของฉัน Protien Smoothie ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมพร้อม prowder (protien powder), ผักขม, นมอัลมอนด์, น้ำแข็ง, …
เตียง Kern River Inn รวมถึงอาหารเช้า
สวัสดีจากนอกอุทยานแห่งชาติ Sequoia! เมื่อคืนเราพักที่เบดแอนด์อาหารเช้า – คนแรกของฉันเลยทีเดียว! แต่ให้ฉันกลับมาติดตาม เบ็นเช่นเดียวกับที่ฉันขับรถเมื่อวานนี้เช่นเดียวกับการหยุดทานอาหารเย็นอย่างรวดเร็ว เขาได้รับเบอร์ริโตจากสถานที่เม็กซิกัน วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน ข้อเสนอแนะการทำงานยังคงมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19 คำแนะนำในการดำเนินการเพื่อสุขภาพที่ดีในระหว่างการระบาดของ coronavirus คุณสามารถวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการพักที่บ้านได้หรือไม่? นี่คือตัวชี้ที่ช่วยคุณป้องกันการสัมผัสกับข้อตกลงของคุณ … วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 2 นาที 25 วินาที ถัดไป เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี 03:48 สด 00:00 08:21 02:25 ฉันได้สลัดปลาทูน่าจากรถไฟใต้ดิน ฉันจะได้รับแซนวิช แต่พวกเขามีขนมปังขาวที่เหลืออยู่เท่านั้น (และไม่ใช่แม้แต่ชนิดที่ดีกับชีสด้านบน!) มีของว่างบนถนนในทำนองเดียวกัน! (ส่วนที่ดีที่สุดของการเดินทางบนท้องถนนถ้าคุณถามฉัน !!) Sequoias อยู่ห่างจากพื้นที่สีส้มประมาณ 5-6 ชั่วโมงดังนั้นเราจึงขับรถไปประมาณ 3 บวกและหยุดพักทั้งคืน เราพักที่ Bed & Breakfast Kern River Inn นี่เป็นครั้งแรกของฉันที่ B & B – …
3 ตัวเลือกของสิ่งที่สวมใส่ในวันแข่งเพื่อรับการระบุ
วิดีโอล่าสุดของฉัน ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันให้ความรู้สึกเหมือนประสบการณ์ของฉันและอื่น ๆ อีกมากมาย ฉันได้รับการทดสอบมาตรฐานเช่นเดียวกับเบ็นได้รับการทดสอบอย่างรวดเร็ว Covid-19 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 16 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 2 01:45 สด 00:00 08:21 05:16 คุณเคยได้ยินเรื่อง The Bay to Breakers 12K Race ในซานฟรานซิสโกหรือไม่? มันเป็นตำนาน เช่นเดียวกับในขณะที่ฉันไม่เคยเรียกใช้มันฉันเคยได้ยินเรื่องราวที่บ้าคลั่งเกี่ยวกับเครื่องแต่งกายที่ไร้สาระ (หรือขาดมัน !!) เช่นเดียวกับการแสดงตลกวันแข่งขัน! ปีนี้การแข่งขันได้รับการสนับสนุนจาก Zappos และเรากำลังพูดถึงการเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปของคุณรวมถึงการแต่งตัวในวิธีการที่คุณระบุโดยส่วนการเชียร์ของคุณในขณะที่ยังคงสะดวกสบายและรวดเร็ว! ตัวเลือกที่ 1: ชุดบ้าและล้มเหลวในการจดจำความสะดวกสบาย หากเป้าหมายหลักของคุณคือการระบุโดยแม่ของคุณข่าวระดับภูมิภาคนั้นฮอตฮอตตี้วิ่งถัดจากคุณคิดเกี่ยวกับชุดสนุก ๆ ต้นฉบับมากขึ้นและพิเศษยิ่งดี! ข้อดี: คุณจะได้รับความสนใจอย่างมาก ผู้คนจะปรบมือให้คุณ“ goooooo giraffe goooooo !!!!!” …
พาฉันไปที่อาหารกรีก
วันนี้สวยมาก! อาหารกรีกและอมยิ้มเป็นอาหารกรีกทั้งหมดที่นี่
ความยากลำบาก 24 วัน
ความยากลำบากตลอด 24 วันคือการเสริมที่ครอบคลุมรวมถึงโปรแกรมโภชนาการที่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นการกระโดดที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย มันไม่ได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก – ขึ้นอยู่กับวิธีการวางแผนออกกำลังกายและกินความยากสามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักพลังงานสมรรถภาพทางกายและ/หรือสุขภาพทั่วไป 10 วันแรกเรียกว่าเฟส Cleanse 14 วันถัดไปเรียกว่าเฟสสูงสุด วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 1 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที ถัดไป ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 05:16 สด 00:00 08:21 03:12 ชุดความยากลำบาก 24 วันรวมถึงคู่มือประจำวัน – คู่มือกระดาษที่พาคุณไปทุกวันด้วยความท้าทาย คุณสามารถวางแผนอาหารและ/หรือติดตามอาหารของคุณได้ การติดตามอาหารของคุณเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณต้องการเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังตระหนักถึงสิ่งที่แผนอาหารของคุณต้องการ / ขาด / กำลังได้รับมากขึ้น / หากมีความไม่สมดุลใด ๆ และอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่สำคัญว่าคุณจะติดตามตราบเท่าที่คุณทำอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องติดตามแคลอรี่/ไขมัน/น้ำตาลหากจะทำให้คุณบ้า อย่างไรก็ตามซื่อสัตย์และรับผิดชอบ รักษาตัวเองให้ดี คุณสมควรที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เพียงพอ ติดตามตัวเองและรับผิดชอบเช่นเดียวกับที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย! เคล็ดลับสำหรับการท้าทาย 24 …