ความยากลำบากตลอด 24 วันคือการเสริมที่ครอบคลุมรวมถึงโปรแกรมโภชนาการที่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นการกระโดดที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย มันไม่ได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก – ขึ้นอยู่กับวิธีการวางแผนออกกำลังกายและกินความยากสามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักพลังงานสมรรถภาพทางกายและ/หรือสุขภาพทั่วไป
10 วันแรกเรียกว่าเฟส Cleanse 14 วันถัดไปเรียกว่าเฟสสูงสุด
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที
ถัดไป
ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19
05:16
สด
00:00
08:21
03:12
ชุดความยากลำบาก 24 วันรวมถึงคู่มือประจำวัน – คู่มือกระดาษที่พาคุณไปทุกวันด้วยความท้าทาย คุณสามารถวางแผนอาหารและ/หรือติดตามอาหารของคุณได้
การติดตามอาหารของคุณเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณต้องการเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังตระหนักถึงสิ่งที่แผนอาหารของคุณต้องการ / ขาด / กำลังได้รับมากขึ้น / หากมีความไม่สมดุลใด ๆ และอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่สำคัญว่าคุณจะติดตามตราบเท่าที่คุณทำอย่างไร
คุณไม่จำเป็นต้องติดตามแคลอรี่/ไขมัน/น้ำตาลหากจะทำให้คุณบ้า อย่างไรก็ตามซื่อสัตย์และรับผิดชอบ รักษาตัวเองให้ดี คุณสมควรที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เพียงพอ
ติดตามตัวเองและรับผิดชอบเช่นเดียวกับที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย!
เคล็ดลับสำหรับการท้าทาย 24 วัน:
1. ตรวจสอบเส้นทางและหนังสือเล่มเล็กอย่างสมบูรณ์
2. เลือกช่วงเวลา 24 วันที่คุณจะไม่ถูกล่อลวงให้โกงหรือเลิก
3. แผนและการเตรียมการ แผนอาหาร ร้านขายของชำ เติมพื้นที่ครัวของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
4. กำจัดสิ่งล่อใจ – กำจัดอาหารขยะประเภทใดก็ได้ในบ้านของคุณที่ทำงานสถาบันหรือที่ใดก็ได้ที่คุณล่อลวง
5. อุทิศให้กับมัน ให้คนอื่นเข้าใจว่าคุณกำลังทำอยู่ ซื่อสัตย์. ถือตัวเองรับผิดชอบ
6. พิจารณาตัวเองว่าใช้เสื้อผ้าคู่หนึ่งหรือเทปวัด
7. ถ่ายก่อนภาพถ่าย
8. เป็นประจำเวลาเดินเล่นหรือออกกำลังกายอีกหนึ่งประเภทที่ทำให้คุณรู้สึกดีมาก 5 วันต่อสัปดาห์
9. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมี Waterbottle เช่นเดียวกับถ้วยปั่นสำหรับ Spark <- มันผสมกันดีที่สุดเมื่อเขย่า 10. วางแผนสิ่งที่คุณจะกินเมื่อวันก่อน เขียนลง ปรุงอาหารเช่นเดียวกับการเตรียมอาหาร 11. วารสารหรือใช้แอพเพื่อบันทึกสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ตรงความรู้สึกและรายละเอียดอื่น ๆ ใช้ทรัพยากรเช่นแผนอาหารแอพพลิเคชั่นความยากตลอด 24 วันรวมถึงหนังสือข้อมูล 12. ไม่มีข้อแก้ตัว ปรากฏตัวด้วยตัวคุณเอง รักษาตัวเองให้ดีด้วยการกินอาหารเพื่อสุขภาพ จงมีน้ำใจกับตัวเองเช่นเดียวกับที่คุณรู้สึกว่าถูกล่อลวงให้โกง-ทำสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร 13. ใช้งานอดิเรกสำหรับ 24 วันข้างหน้าซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการปรุงอาหาร / อาหาร พวกเราหลายคนใช้เวลาบน Instagram ดูรูปถ่ายของอาหารอร่อยหรือสูตรการตรึง หยุด. ทำอะไรสนุก ๆ และน่าหลงใหลกับเวลาว่างของคุณที่ไม่รวมอาหาร 14. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพและสุขภาพรวมทั้งรักษาน้ำหนักที่ดี 15. บอกใครบางคน ขอให้เพื่อนที่ดีทำปัญหากับคุณหรือตรวจสอบกับคุณเพื่อให้คุณซื่อสัตย์ 16. จิตใจที่แข็งแรงร่างกายที่แข็งแรง โปรดจำไว้ - นี่เป็นเรื่องยากที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดี หากคุณหิว - กินอะไรที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่เคยอดอาหารตัวเอง หากคุณเหนื่อย - พักผ่อนให้มากขึ้น หากคุณเครียด - เดินเล่นหรือวารสารสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ ขอให้โชคดี! ให้ฉันเข้าใจถ้าคุณมีคำถามประเภทใด! ฉันสูญเสียน้ำหนักประมาณ 6 ปอนด์ในครั้งแรกที่ฉันประสบปัญหา 24 วันเช่นเดียวกับซินดี้ (เพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน) สูญเสีย 12 ปอนด์! คุณสามารถรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความยากลำบาก 24 วันรวมถึงผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่นี่: ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน ไปกับสิ่งเหล่านี้:August Running Workout Calendar พิมพ์ได้ฟรี August Running Workout Calendar พิมพ์ได้ฟรี ดำเนินการตามแผนนักวิ่งที่พิมพ์ได้ฟรีตามลำดับเดือนสิงหาคมปฏิทิน เดือนใหม่ของการออกกำลังกายรวมถึงเคล็ดลับสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึง วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี - 126 วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี - 126 เทคนิคการหยุดกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่น่าสงสารมากกว่าหนึ่ง เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณทิ้งแผนอาหารก สแต็คในการเดิมพัน Miles Run Bet ปี 2018 สแต็คในการเดิมพัน Miles Run Bet ปี 2018 ท้าทาย 30 วัน สแต็คกับความยากลำบากของไมล์ด้วยการเดิมพันวิ่ง! วิ่ง 4 วันต่อสัปดาห์สำหรับ miniumum 30 นาที เข้าร่วม โภชนาการสำหรับนักวิ่ง - วิ่งในรูปแบบสัปดาห์ที่ 5 โภชนาการสำหรับนักวิ่ง - วิ่งในรูปแบบสัปดาห์ที่ 5 แผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งคืออะไร? เคล็ดลับโภชนาการสำหรับนักวิ่ง มาโครสำหรับการวิ่งเคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารรวมถึงทานคาร์โบไฮเดรต การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ ... การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก แต่ ... วิธีลดน้ำหนักการวิ่งรวมถึงเพลิดเพลินกับการเดินทาง เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง วิธีการสนุกกับการวิ่งและความรู้สึก goo โปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับทุกระดับ โปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้งานได้ดีที่สุดสำหรับทุกระดับ แผนการวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นนักวิ่งใหม่และการฝึกอบรมการวิ่งสนุก 12 สัปดาห์ 5K 10K และ Half Marathon Online Race Trainin ⚡โดย Shareaholic .