โดย Mike Arnold พวกเราทุกคนเมื่อใคร่ครวญการจู่โจมของเราสู่โลกแห่งการปรับปรุงทางเคมีเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าไม่มีฉันทามติทั่วไปเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการต่อ ความคิดเห็นในเรื่องนี้ดำเนินไปอย่างแรงมากจนได้แบ่งส่วนใหญ่ของชุมชนโดยมีด้านหนึ่งแนะนำวิธีการที่ก้าวหน้า/อนุรักษ์นิยมและอีกด้านหนึ่งสนับสนุนให้ศาลเตี้ยมากขึ้นหรือตีปรัชญาการวิ่งภาคพื้นดิน ในขณะที่นักเพาะกายส่วนใหญ่ในที่สุดก็จบลงด้วยความโน้มเอียงไปทางหนึ่งหรืออื่น ๆ ความจริงก็คือมีพื้นดินกลางจำนวนมากที่จะหาคนธรรมดาสามัญ แน่นอนว่ามีคนที่ส่งเสริมสุดขั้ว แต่นักเพาะกายที่จริงจังที่สุดมักจะตกอยู่ตรงกลาง ตามกฎทั่วไปมีสองโรงเรียนแห่งความคิดเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการใช้ PED ในมือใหม่ หนึ่งในนั้นคือวิธีการแบบก้าวหน้า/อนุรักษ์นิยมมักจะใช้เฉพาะสิ่งที่จำเป็นเพื่ออำนวยความสะดวกในการพัฒนา โดยปกติแล้วจะเริ่มต้นด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในปริมาณต่ำ ปริมาณที่เก็บรักษาไว้จนกว่าปริมาณที่กล่าวไว้ไม่เพียงพอสำหรับการสนับสนุนการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อของปริมาณจะถูกกระแทก (หรือเพิ่มสารประกอบ) และกระบวนการทำซ้ำ ตรรกะที่อยู่เบื้องหลังวิธีนี้ง่าย โดยการใช้สิ่งที่จำเป็นในการกระตุ้นการเจริญเติบโตต่อไปความเสียหายต่อระบบร่างกายต่าง ๆ จะลดลงดังนั้นจึงช่วยให้บุคคลสามารถดำเนินการต่อไปในระยะยาวได้ในระยะยาวในความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ลดลง บางคนยังเสนอว่าวิธีนี้ส่งผลให้อัตราการลดลงของ desensitization ช้าลงดังนั้นจึงช่วยให้นักเพาะกายยังคงได้รับประโยชน์จากปริมาณที่ลดลงนานหลังจากผู้ใช้ที่ผจญภัยมากขึ้นหยุดตอบสนอง (โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่เชื่อในทฤษฎีนี้ ช่วงเวลาสั้น ๆ จาก AAS (อาจจะสองสามเดือน) คือทั้งหมดที่ใช้ในการฟื้นฟูความไวโดยไม่คำนึงถึงปริมาณก่อนหน้านี้) ในบรรดาผู้ที่อยู่ในโรงเรียนแห่งความคิดอื่น ๆ อัตราความคืบหน้ามีแนวโน้มที่จะอยู่ในระดับที่สูงขึ้นในรายการลำดับความสำคัญ แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าสุขภาพจะไม่ได้รับการพิจารณาหรือมีคุณค่า แต่มักจะหมายความว่าบุคคลนั้นเต็มใจที่จะรับความเสี่ยงส่วนบุคคลในระดับที่มากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น ถึงกระนั้นในบรรดาผู้ที่ตกอยู่ในหมวดหมู่นี้มีความแปรปรวนอย่างมากในแง่ของการเสี่ยงโดยแต่ละคนกำหนดด้วยตัวเองว่าเขาเป็นอะไรและไม่สบายใจ โดยทั่วไปแล้วฉันถูกถามว่าโรงเรียนแห่งความคิดที่ฉันสมัครเป็นสมาชิกและคำตอบนั้นไม่ได้เป็นอย่างไร ด้วยการที่แต่ละคนมีความเป็นเอกลักษณ์ในสถานการณ์เป้าหมายและลำดับความสำคัญของพวกเขาฉันพบว่ามันยากที่จะกระทบยอดแนวทางขนาดเดียวที่เหมาะกับจักรวาลเพาะกายทั้งหมด ในระยะสั้นในขณะที่ฉันคิดว่าสุขภาพมีความสำคัญสูงสุดฉันเชื่อว่ามีข้อดีของทั้งสองมุมมอง ในเวลาเดียวกันฉันไม่เห็นด้วยกับ“ ลองใช้ความระมัดระวังกับลมและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน 3 กรัมออกจากประตู” ทำไม เหตุผลด้านสุขภาพก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความคืบหน้าในการเริ่มต้น น่าเสียดายที่ฉันเห็นมากเกินไปที่เพิ่งเข้าสู่โลกแห่งสเตียรอยด์ที่ทำเช่นนั้น พวกเขาได้รับการติดกับการเชื่อว่าถ้าพวกเขาใช้“ เพียงพอ” พวกเขาจะบรรลุเป้าหมายทางร่างกายของพวกเขาที่เร็วขึ้น ในความเป็นจริงปริมาณทั้งหมด (เกินกว่าจุดหนึ่ง) มีความสำคัญน้อยกว่าการเลือกผสมเมื่อมันมาถึงการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในมือใหม่ …
บุคคลที่ร่ำรวยมีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่?
โดย Matt Weik ฉันค้นพบการศึกษาวิจัยที่น่าสนใจที่ฉันต้องการแสดงให้คุณเห็น ตอนนี้โพสต์นี้รวมถึงการเงินรวมถึงจำนวนเงินที่คุณมี แต่ฉันเชื่อว่าเป็นโพสต์ที่คุณอาจค้นพบความคิดที่กระตุ้น ตรวจสอบโพสต์ด้านล่างรวมถึงดูว่าวงแหวนนี้เป็นจริงสำหรับตัวคุณเองหรือประเภทใด ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณ ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีสุขภาพที่ดี? ความร่ำรวยเป็นคำอธิบายที่คลุมเครือของใครบางคน มีคนจำนวนมากที่คิดเกี่ยวกับตัวเองร่ำรวยที่ไม่มีเงิน แต่อย่างใดรวมถึงเงินเดือนออนไลน์เพื่อ paycheck (ถ้าอย่างนั้น) จากนั้นมีคนที่มีเงินหลายล้านดอลลาร์ที่คิดเกี่ยวกับตัวเองยากจน ในท้ายที่สุดทุกอย่างขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณหากคุณออนไลน์ต่ำกว่าความหมายของคุณหากคุณมีความสุขเช่นเดียวกับถ้าคุณชอบชีวิต คุณค่าที่เราใส่ไว้ในการ“ ร่ำรวย” อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล กระนั้นนักวิจัยก็มองไปที่สเปกตรัมของบุคคลจำนวนมากในขอบเขต “ความมั่งคั่ง” รวมถึงค้นพบบางสิ่งบางอย่างที่เพิ่มคิ้วสองสามคิ้ว กลุ่มนักวิจัยจากสมาคมโรคมะเร็งอเมริกันนอกเหนือจากศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพและสุขภาพของมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่เมืองฮุสตันและจอร์เจียระบุมหาวิทยาลัยได้ทำการศึกษาวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่คิดเกี่ยวกับ ผู้ที่มาจากรายได้ที่ต่ำกว่า พวกเขารวบรวมข้อมูลจากผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 5,206 คนระหว่างปี 2546-2549 เพื่อบันทึกการค้นพบเหล่านี้ นักวิจัยคนหนึ่งกล่าวถึง“ การค้นพบของเราอ้างถึงรายได้รวมถึง“ นักรบวันหยุดสุดสัปดาห์” ผลกระทบต่อมูลค่าของการปรับแต่งข้อความกิจกรรมการออกกำลังกายเพื่อแสดงข้อ จำกัด ของทั้งผู้มีรายได้ต่ำและรายได้สูง เพื่อให้เป็นไปตามแนวทางหนึ่งสามารถมีส่วนร่วมใน 150 นาทีของกิจกรรมความเข้มปานกลางปกติในช่วง 2 หรือ 3 วันแทนที่จะเป็น 7 วัน สิ่งนี้สามารถทำได้ในช่วงสุดสัปดาห์ที่ยาวนานข้อความที่เราอาจต้องการสื่อสารกับผู้ที่กดเวลา อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเราต้องเพิ่มระยะเวลาเช่นเดียวกับความเข้มของกิจกรรมอย่างช้าๆเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้หากไม่ได้ใช้คำแนะนำจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย” นักวิจัยใช้หน้าจอกิจกรรมเพื่อให้สอดคล้องกับบุคคลรวมทั้งติดตามกิจกรรมทั่วไปของพวกเขาในระหว่างสัปดาห์ สิ่งที่พวกเขาค้นพบคือผู้ที่มีรายได้สูงกว่านั้นมีความกระตือรือร้นทางร่างกายมากขึ้น มีเพียง 5% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเท่านั้นที่ได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอทุกสัปดาห์เพื่อให้บรรลุความต้องการ บุคคลจำนวนมากที่มีรายได้สูงกว่าคือนักรบสุดสัปดาห์ที่ถูกค้นพบว่าออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเพียงไม่กี่วันทุกสัปดาห์ (โดยทั่วไปในช่วงสุดสัปดาห์) …
5 แนวทางที่สำคัญสำหรับฤดูกาลบาร์บีคิวที่แข็งแรง
ดวงอาทิตย์ออกไปอากาศอบอุ่นและบาร์บีคิวถูกยิง! บาร์บีคิวฤดูร้อนเป็นหนึ่งในความสุขที่เรียบง่ายของชีวิตที่จะเพลิดเพลินกับเพื่อนและครอบครัว – แต่ถ้าคุณพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพการปรุงอาหารอาจนำเสนอความท้าทายที่ยากลำบาก โชคดีที่เรามีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ 5 ข้อสำหรับการรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดที่บาร์บีคิวในสวนหลังบ้านถัดไปของคุณ ไม่เคยว่างเปล่าไปงานปาร์ตี้! เล่นได้อย่างปลอดภัยและวางแผนที่จะนำสิ่งที่คุณรู้ว่ามีสุขภาพดี ตัวเลือกที่ดีบางอย่าง ได้แก่ สลัดสีเขียวผสมผักคาบับผักหรือถาดผลไม้สด หากคุณรู้ว่าโฮสต์จะย่างเบอร์เกอร์ฉ่ำบางตัว – นำขนมปังข้าวสาลีหรือผักกาดหอมเพื่อห่อขนมพาย! เคล็ดลับมืออาชีพอื่น? ไม่เคยหิว มันอาจรู้สึกเหมือนเป็นบาปที่จะกินอาหารก่อนที่จะเข้าร่วมบาร์บีคิว แต่การปรากฏตัวของความหิวโหยอาจนำไปสู่การ overindulging บนมันฝรั่งมันฝรั่งจุ่มหรือขนมหวาน ย้ายและใช้งาน เคยสังเกตว่าการสนทนากลุ่มดูเหมือนจะรวมตัวกันในตารางอาหารเรียกน้ำย่อยหรือไม่? ช่วยเพื่อนและครอบครัวของคุณจากขนมขบเคี้ยวที่ไร้เหตุผลและย้ายการสนทนาไปที่สนามหลังบ้าน รับการสูบฉีดเลือดและเริ่มเกมเกือกม้าวอลเลย์บอลหรือแช่ในสระว่ายน้ำ ใจจดใจจ่อ คู่มือ“ มีประโยชน์” ในการควบคุมส่วนนั้นมีลักษณะเช่นนี้: โปรตีนเช่นไก่ปลาหรือเนื้อวัวควรมีขนาดเท่าฝ่ามือของคุณไม่รวมนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วมือของคุณ ส่วนนี้ควรเท่ากับ 3 ออนซ์ ทานคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวหรือพาสต้าควรมีขนาดเท่ามือที่มี cupped หรือ½ถ้วย ผักหรือผลไม้ควรมีขนาดเท่ากำปั้นของคุณหรือ 1 ถ้วย ไขมันเช่นมายองเนสหรือน้ำสลัดควรมีขนาดเท่านิ้วหัวแม่มือของคุณหรือ 1 ช้อนโต๊ะ เลือกโปรตีนลีน ข้ามฮอทดอกและไส้กรอกที่ผ่านการประมวลผลซึ่งมีไนเตรตและเพิ่มเกลือไขมันที่ไม่แข็งแรงและแคลอรี่ เลือกใช้โปรตีนที่มีความผอมเพรียวเช่นอกไก่ไร้ผิวหนังเบอร์เกอร์ไก่งวงสดปลาหรือกุ้ง จัดลำดับความสำคัญของจานของคุณ หากคุณโหยหาชีสเบอร์เกอร์ฉ่ำคุณไม่จำเป็นต้องกีดกันตัวเอง เลือกที่จะเติมส่วนที่เหลือของจานของคุณด้วยผักและฮัมมัสสดและกินเบอร์เกอร์เปิดหน้าโดยไม่ต้องใช้ขนมปัง หรือถ้าสลัด macaroni เป็นสิ่งที่คุณผ่านบราวนี่สำหรับของหวาน ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ บริตตานีโดโนแวน …
Max Holloway เกี่ยวกับสุขภาพสมอง“ ปกป้องไก่ของคุณ!”
Max Holloway นั่งลงกับ Luke Thomas และมีการสนทนาเชิงลึกเกี่ยวกับหัวข้อที่น่าสนใจมากมาย สิ่งที่มีค่าหนึ่งที่เน้นที่นี่คือความคิดเห็นของ Max เกี่ยวกับสุขภาพสมอง ฉันใช้เวลาพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพสมองการฝึกอบรมที่ชาญฉลาดระยะและความเสียหายในเว็บไซต์นี้ ไม่มีนักสู้ต้องการฟังทนายความเกี่ยวกับการฝึกอบรม ดังนั้นฟังแชมป์ ฮอลโลเวย์มีภูมิปัญญาเกี่ยวกับความเสียหายสะสมที่นักสู้หนุ่มทุกคนต้องฟัง บทสนทนาครอบคลุมประมาณห้านาทีเริ่มต้นที่เครื่องหมาย 25:50 โทมัสถามฮอลโลเวย์เกี่ยวกับความกังวลเกี่ยวกับความเสียหายสะสมการสังเกตและถามว่า“ ฉันกังวลเกี่ยวกับปริมาณความเสียหายที่คุณได้ดำเนินการในอาชีพของคุณ คุณ?“ ฮอลโลเวย์ตอบกลับ “ไม่เชิง. …ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณเห็น คุณคนเห็นฉันในสงครามเหล่านี้และการต่อสู้เหล่านี้ถูกต้อง ดังนั้นในใจของคุณคนที่คุณไม่ได้คิดถึงการฝึกอบรม…. ฉันไม่มีสงครามในโรงยิม ฉันไม่ได้ซ้อม ฉันไม่ได้รับการตีในสิ่งใด (โดยเจตนา) …. ฉันไม่ได้สปาร์อีกต่อไป เราไม่ได้ทำรอบที่ยากลำบาก ทุกอย่างฉลาดกว่ามาก … เราไม่ได้แคร็กซึ่งกันและกันเหมือนที่เราต้องการ ก่อนการฝึกของฉันเลวร้ายยิ่งกว่าการต่อสู้! …. “ โทมัสไปถามฮอลโลเวย์เกี่ยวกับการสังเกตของเขาในอุตสาหกรรมโดยปกติ“ คุณคิดว่านักสู้โดยทั่วไปใช้ความระมัดระวังเพียงพอเกี่ยวกับเรื่องแบบนั้น (ลดการบาดเจ็บของสมอง)” ซึ่งฮอลโลเวย์แสดงความคิดเห็นดังนี้: “ โดยส่วนตัวแล้ว 100% ถ้าคุณถามฉันฉันบอกว่าไม่ และฉันพูดแบบนี้กับนักสู้ทุกคนที่นั่น รักษาความปลอดภัยไก่ของคุณ…คุณมีเพียงคนเดียวเท่านั้น (สมอง) …คนที่คุณอยากอยู่ใกล้ ๆ ฉันต้องการที่จะสามารถโยนลูกบอลกับหลานที่ดีของฉัน…. ฉันต้องการที่จะอยู่ในรูปร่างที่ดีและยากเมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องทำชีวิต ฉันไม่ต้องการอยู่ในรถเข็นฉันไม่ต้องการที่จะไม่สามารถใส่ประโยคสำหรับลูกหรือหลานที่ดีของฉันได้ ในตอนท้ายของวันทำงานของคุณปลอดภัยและอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ คนเดียวที่คุณทำร้ายคือตัวคุณเอง ไม่เคยกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากใครสักคน” …
โครงการสุขภาพของมหาวิทยาลัยที่จะพูดที่ COVID-19 การทดสอบการสัมมนาผ่านเว็บ COVID-19 ของสมาคม
แบ่งปันความรู้เกี่ยวกับวิธีการที่แผนกกีฬาวิทยาลัยสามารถดำเนินการตามแผนการทดสอบ COVID-19 ที่ชนะได้อย่างไร Campus Health Project (CHP) ซึ่งเป็นพันธมิตรการทดสอบ COVID-19 ที่เชื่อถือได้ของการศึกษาระดับอุดมศึกษาประกาศในวันนี้ว่าผู้บริหารของ บริษัท จะพูดในการทดสอบการสัมมนาผ่านเว็บ COVID-19 ที่จัดขึ้นโดย LEAD1 Association (Lead1) ซึ่งเป็นตัวแทนของผู้อำนวยการกรีฑา การแบ่งย่อยฟุตบอล (FBS) การสัมมนาผ่านเว็บ“ นับถอยหลังสู่การเริ่มต้น: วิธีดำเนินการตามแผนทดสอบ COVID-19 ที่ชนะของคุณ” จะจัดขึ้นในวันอังคารที่ 21 กรกฎาคม 2020 เวลา 15.00 น. EDT ถึง 16:00 น. EDT ด้วยการแข่งขันกรีฑาของวิทยาลัยซึ่งเป็นรากฐานของการคาดการณ์ทางการเงินของโรงเรียนส่วนใหญ่ผู้อำนวยการด้านกีฬากำลังค้นหาโซลูชั่นที่เชื่อถือได้และสอดคล้องกันในการทดสอบก่อนเกมด้วยเวลาตอบสนองอย่างรวดเร็ว ผู้บริหารของ CHP จะเข้าร่วมคณะทางการแพทย์การศึกษาระดับอุดมศึกษาห้องปฏิบัติการและสาขากฎหมายเพื่อแบ่งปันความรู้และคำแนะนำในการสร้างแผนการทดสอบ COVID-19 ที่ปลอดภัยและประสบความสำเร็จ ลำโพงการสัมมนาผ่านเว็บรวมถึง: Thomas Huard ที่ปรึกษาห้องปฏิบัติการทางคลินิกของ CHP และอดีตประธานการปฏิบัติที่ดีที่สุดที่ Quest Diagnostics ดร. Huard ดูแลแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดเหล่านี้สำหรับห้องปฏิบัติการโมเลกุลที่ใหญ่ที่สุดในโลก Chuck …
ศาสตราจารย์ด้านกฎหมายกีฬาของ GWU แนะนำ Esportslawshow Podcast
ศาสตราจารย์ด้านกฎหมายกีฬา (GWU) Ellen Zavian ซึ่งเป็นบรรณาธิการของหัวหน้า Esports และกฎหมาย เช่นเดียวกับปัญหาการบริการในอุตสาหกรรม esports ศาสตราจารย์ Zavian ผู้มีส่วนร่วมในเรื่องของ Washington Publish และ Forbes จะมีแขกรับเชิญที่แตกต่างกันทุกเดือนขณะที่เธอพยายามที่จะให้ความกระจ่างในหัวข้อสำคัญนี้ เพื่อสมัครสมาชิกรวมถึงรับการแจ้งเตือนดู แบ่งปันสิ่งนี้: Facebook Twitter อีเมล
3 เหตุผลที่ Delts ของคุณไม่ตื่นเต้น
โดย Cade Thomas ไม่มีอะไรทำให้ใครบางคนนอกเหนือจากมนุษย์ทั่วไป (กล้ามเนื้อฉลาด) เหมือนชุดกลมของ Delts ในขณะที่กล้ามเนื้อจำนวนมากสามารถปกปิดในเสื้อผ้าและมองข้ามอย่างจริงจังจนกระทั่งเปิดเผยเช่นเดียวกับที่ไม่ได้แต่งตัว deltoids ที่จัดตั้งขึ้นอย่างจริงจังยืดมิติของคุณและไม่ทิ้งความลับว่าคุณใช้เวลาอยู่ในโรงยิมหรือไม่ โดยบังเอิญมันก็เกิดขึ้นเช่นกันว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในกลุ่มอาชญากรที่อยู่ภายใต้กลุ่มมวลกล้ามเนื้อที่จัดตั้งขึ้นในหมู่หนูศูนย์ออกกำลังกาย มันจะไม่เป็นความกังวลอันดับต้น ๆ ที่จะฝึกอบรมกลุ่มมวลกล้ามเนื้อนี้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับการประกันการพัฒนาค่าใช้จ่ายใด ๆ มาดูบางสิ่งที่ป้องกันไม่ให้นักกีฬายกระดับเสื้อยืด 1. พวกเขามุ่งเน้นไปที่การกดมาก ฉันจะขัดแย้งกับตัวเองทันทีและเพิ่มความแข็งแกร่งในการสร้างความแข็งแกร่งในการกดแบบกดเป็นวิธีที่แน่นอนเพื่อเพิ่มมวลให้กับ Delts ของคุณ…. หาก Delts ด้านหลังของคุณมีค่าเท่ากัน อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากที่มีปัญหาเกี่ยวกับ Delts ที่ไม่น่าประทับใจมักจะมีลักษณะเป็นอย่างมากต่อการขาดด้านข้างเช่นเดียวกับ Delt ด้านหลัง เว้นแต่คุณจะมีพรสวรรค์ทางพันธุกรรม (มีน้อย) ในหัวเดลทอยด์ด้านหลังรวมทั้งให้พวกเขาได้รับการกระตุ้นอย่างเพียงพอด้วยการฝึกอบรมกลับ ลูกกระสุนปืน การเคลื่อนไหวแบบกดเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในการสร้างหัวด้านหน้าและในทำนองเดียวกันในการเผาผลาญ deltoids ทั้งหมดหลังจากกิจวัตรที่กลมกลืนกันอย่างดีอย่างไรก็ตามพวกเขาอาจส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลในภูมิภาคหากการออกกำลังกายที่เหลือของคุณดำเนินการอย่างไม่ถูกต้องหรือไม่ ดำเนินการเลย 2. คุณทำ laterals อย่างไม่ถูกต้อง ทุกวันในศูนย์ออกกำลังกายฉันเห็นผู้คนที่ทำด้านข้างและด้านหลังในลักษณะที่ไม่มีประสิทธิภาพอย่างน่ากลัว ในความเป็นจริงฉันจะระบุว่ามันผิดปกติที่จะเห็นใครบางคนทำพวกเขาในวิธีการที่จะกระตุ้นหัวเดลทอยด์ในวิธีที่มีประสิทธิผลยกเว้นนักเพาะกายที่มี Delts ที่ยอดเยี่ยม มีแม้กระทั่งผู้ชายบางคนที่ใช้เวลาหลายปีในศูนย์ออกกำลังกาย แต่ประสบการณ์จากการลาดชันของโรคและมันก็ไม่สมเหตุสมผล … จนกว่าคุณจะเห็นพวกเขาฝึกฝน ทำสิ่งที่ไม่ถูกต้องเหมือนกันเป็นเวลาหลายปีเช่นเดียวกับปี ก่อนอื่นดัมเบลล์ควรจะย้ายถิ่นฐานกับแรงโน้มถ่วงซึ่งหมายความว่ามันควรจะยกขึ้นขึ้นไปข้างนอกและอยู่ห่างจากร่างกายของคุณทำให้เดลทอยด์ทำงานของพวกเขาและยกแขนบน ไม่มีเหตุผลที่ดัมเบลล์จะย้ายไปด้านหลังเนื่องจากมันไม่ได้เคลื่อนที่ในเส้นทางของการต่อต้านหลายครั้ง (แรงโน้มถ่วง) อีกต่อไป จับดัมเบลล์ไว้ข้างคุณหรืออยู่ข้างหน้าคุณและดึงข้อศอกของคุณขึ้นมาจนกว่าต้นแขนของคุณจะอยู่ใกล้กับพื้นขนานกับพื้น …
การสร้างพื้นที่สำหรับผู้หญิงในเกม: การสัมภาษณ์กับ Joanie Kraut ซีอีโอของ Women in Games Worldwide (Wigi)
โดย Meredith Murray, 2L ที่ GWU (การปฏิบัติตามปรากฏใน Esports และกฎหมายสิ่งพิมพ์ที่ตีพิมพ์โดย Hackney Publications) Joanie Kraut เป็นซีอีโอของ Women in Games Worldwide (WIGI) ซึ่งเป็นองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปลูกฝังทรัพยากรเพื่อพัฒนาความเท่าเทียมทางเศรษฐกิจเช่นเดียวกับความหลากหลายในอุตสาหกรรมเกมทั่วโลก Joanie นักเล่นเกมตลอดชีวิตมีฟังก์ชั่นมากมายก่อนที่จะแนะนำ Wigi รวมถึงการทำงานเป็นที่ปรึกษารวมถึงผู้เชี่ยวชาญสำหรับสตูดิโอขนาดเล็กสตาร์ทอัพรวมถึงองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรในพื้นที่เล่นเกม หัวข้อจากการเพิ่มประสิทธิภาพข้อมูลสำหรับการวิเคราะห์ไปจนถึงการรวมเช่นเดียวกับการปรับปรุงผู้หญิงในการเป็นผู้นำ งานของเธอกับ Wigi กำลังช่วยสร้างโอกาสสำหรับผู้หญิงรวมถึงย่านที่มีความหลากหลายในการเล่นเกมโดยการผลิตทรัพยากรที่สามารถนำไปใช้เพื่อช่วยให้ผู้หญิงเข้าถึงความคาดหวังอย่างเต็มที่ในฐานะบุคคลผู้สร้างคนงานและนักเล่นเกม ในการแสวงหาของเธอเพื่อเพิ่มการรวมเช่นเดียวกับการเป็นตัวแทนในพื้นที่เล่นเกม Joanie เชื่อว่าถึงเวลาที่ตลาดเกมยอมรับว่าผู้หญิงอยู่ที่นี่อยู่ที่นี่มาโดยตลอดและเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ย่านเกมเหล่านี้มีชีวิตชีวาและรวย คำถาม: คุณได้รับการรวมเข้ากับอุตสาหกรรมเกมอย่างไร? คำตอบ: ฉันเติบโตขึ้นมาในบ้านที่พ่อของฉันเข้าเล่นเกมและเทคโนโลยี เรามีส่วนร่วมกับคอนโซลเกมเกมกระดานและเกมไพ่เสมอ มันเป็นส่วนหนึ่งของผ้าในครัวเรือนของฉัน แม่ของฉันเข้าสู่ Tetris อย่างลึกซึ้งจนเธอเรียกมันว่าเพลง ‘เพลงกล่อมเด็ก’ ของฉัน การหลับไปที่ Tetris วางรากฐานสำหรับปีต่อ ๆ มาของฉัน เมื่อฉันอายุมากขึ้นจากเปลพ่อแม่ของฉันหย่าร้างซึ่งทำให้เรามีรายได้น้อยลงที่จะใช้จ่ายกับเทคโนโลยี สิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างมากในวิทยาลัยของฉันเมื่อฉันค้นพบว่าตัวเองหลงทางในหลักสูตรคอมพิวเตอร์รู้สึกท่วมท้น ในทางกลับกันฉันเข้าใจว่าฉันอาจไม่ละเลยคอมพิวเตอร์เพราะพวกเขาจะเล่นฟังก์ชั่นสำคัญในอาชีพการตีพิมพ์ของฉัน นอกเหนือจากห้องเรียนฉันเริ่มเล่น World of Warcraft กับแฟนแล้ว …
Lipton Tea To Go Packets
เช้านี้ฉันมุ่งหน้าไปที่แม่ไปทำงาน (ฉันทำงานจากที่บ้าน) และทานอาหารกลางวันก่อนเวลาเพื่อเพลิดเพลินกับการโปรโมตน้องชายของฉัน เขา“ จบการศึกษา” เกรด 5! วิดีโอล่าสุดของฉัน ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 รับการทดสอบ coronavirus – มันทำงานอย่างไรมันรู้สึกอย่างไรประสบการณ์ของฉันและอื่น ๆ ฉันได้รับการทดสอบมาตรฐานและเบ็นได้รับการทดสอบอย่างรวดเร็ว COVID-19 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 16 วินาที ถัดไป รีวิวหนังสือ Dirt American 12:07 สด 00:00 08:21 05:16 พิธีสั้นและหวาน น่าเศร้าที่แมตต์รู้สึกแย่อย่างไม่น่าเชื่อเมื่อฉันไปรับเขาในห้องเรียนของเขาเพราะเพื่อนทั้งหมดของเขากำลังจะไปโรงเรียนมัธยมในท้องถิ่นและเรากำลังส่งเขาไปที่อื่นในปีหน้า (อ่าน: ที่ไหนสักแห่งที่เราคิดว่าดีกว่ารอบตัว) ฉันอยากจะร้องไห้เมื่อเห็นเขาเพราะฉันแย่ที่สุดกับลาก่อน อย่างจริงจัง. ฉันเกือบปฏิเสธที่จะไปเรียนจบเกรด 8 เพราะฉันไม่สามารถจัดการได้และเป็นซากปรักหักพังที่สมบูรณ์ วัยแรกรุ่นเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด อย่างไรก็ตามแมตต์ถือมันไว้ด้วยกันดีกว่าที่ฉันมี แต่เขาก็ยังไม่สามารถจัดการรอยยิ้มได้ … Matt กับ Nino และ Nina ของฉัน (มี n & …
2009 ผลการแข่งขัน IFBB New York Pro
2009 ผลการแข่งขัน IFBB New York Pro โดย getBig.com ในปี 2009 IFBB NY Pro Bodybuilding การประกวด Evan Centopani อาศัยอยู่มากเท่ากับ hype รวมทั้งขยับออกมาเป็นพิเศษ Dennis James ที่ดูไม่ธรรมดารวมถึง Markus Ruhl ที่สำคัญ แสดงให้เห็นว่าเขาเข้ามาแล้ว นี่คือผลลัพธ์ ยินดีด้วย… 1 – Evan Centopani 2 – เดนนิสเจมส์ 3 – Markus Ruhl 4 – Silvio Samuel 5 – Hidetada Yamagishi 6 – Tarek Elsetouhi 7 – Darrem …