– นี่คือสำนักพิมพ์ที่ได้รับการสนับสนุนซึ่งเขียนโดยฉันในนามของมันฝรั่งสหรัฐอเมริกา ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉัน 100%
สวัสดี! ฉันมีสูตรอาหารแบบดั้งเดิมที่อร่อย – หม้อตุ๋นสีน้ำตาลแฮชเพื่อแบ่งปันวันนี้ ฉันมีความสุขที่จะมีสูตรมันฝรั่งอีกหนึ่งสูตรเนื่องจากพวกเขาเต็มไปด้วยความดีมากมายที่จะเติมเชื้อเพลิงให้คุณ
มันฝรั่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ประมวลผลซึ่งเป็นกลูเตนฟรีและหลากหลายมาก มีประเภทต่าง ๆ มากมายรวมถึงวิธีการเตรียมความพร้อม – ตั้งแต่บดจนถึงมันฝรั่งทอดไปจนถึงลาซานญ่ามันฝรั่ง – คุณสามารถกินมันเป็นฐานหรือด้านข้างอาหารของคุณ
นอกจากนี้ยังเป็นผักรวมทั้งมีไขมันโซเดียมหรือคอเลสเตอรอลเป็นศูนย์ บูม อย่างไรก็ตามมันก็เป็นสิ่งที่พวกเขามีซึ่งทำให้พวกเขายอดเยี่ยม – พวกเขาเต็มไปด้วยเส้นใยวิตามินซี, B6 และโพแทสเซียม – ผิวหนังบนมันฝรั่งมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย ขึ้นอยู่กับว่าคุณปรุงอาหารอย่างไร – Taters สามารถเป็นฐานสำหรับอาหารที่บรรจุเส้นใยแคลอรี่ต่ำที่ยอดเยี่ยม
ตรวจสอบสถิติโภชนาการเหล่านี้สำหรับมันฝรั่งขนาดกลาง …
สูตรนี้เหมาะสำหรับทุกคน – เด็กผู้ใหญ่นักวิ่งนักกินสุนัขสัตว์เลี้ยงของคุณถ้ามันตกลงบนพื้น …
ฉันลองเป็นครั้งแรกเมื่อปีที่แล้วที่การศึกษาวิจัยพระคัมภีร์ไบเบิลและมันก็ดีมาก! เพื่อนคนหนึ่งนำมันมาที่เครื่องว่างของเราโดยระบุว่ามันง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ! ฉันถามเธอว่ามีอะไรอยู่ในนั้นเช่นเดียวกับที่เธอมอบมันฝรั่งออก…. เนย…ครีมครีม…ชีส…ไส้กรอก…เช่นเดียวกับที่ฉันอยากจะทำที่บ้านทันที – สลับส่วนประกอบสองสามส่วนเพื่อทำอาหารจานนี้ที่เบากว่า
ดังนั้นฉันจึงทำให้มันง่ายขึ้นและบรรจุด้วยผัก ทำดีมาก!
หม้อตุ๋น Hash Brown รุ่นที่เบากว่านี้ใช้คาร์โบไฮเดรต – มันฝรั่ง, โปรตีน – ไข่, ผัก – พริกหยวกเช่นเดียวกับหัวหอมชีส – นม (และถ้าคุณใช้เชดดาร์ที่คมชัดมันเต็มไปด้วยรสชาติเพิ่มเติม)
ส่วนประกอบที่เรียบง่ายและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ!
สูตรหม้อตุ๋นสีน้ำตาล
อัปเดตเบา ๆ เกี่ยวกับสูตรอาหารเช้าแบบดั้งเดิม
วัตถุดิบ:
20 ออนซ์ มันฝรั่งหั่นฝอย
6 ฟอง
ไข่ขาว 2 ถ้วย
พริกหยิบน้ำแข็ง 16 ออนซ์รวมถึงหัวหอม
1 ช้อนชา แต่ละ: เกลือ, พริกไทย, ผงกระเทียม, ผักชีฝรั่งแห้ง
เชดดาร์ชีส 1.5 ถ้วย 1.5 ถ้วย
ตัวเลือก: หัวหอมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสำหรับด้านบน
เส้นทาง: เตาอบอุ่นถึง 350 องศา
วางพริกหยวก / หัวหอมผสมในชามที่ปราศจากความเสี่ยงด้วยไมโครเวฟรวมทั้งอุ่นสักสองสามนาทีจนถึงอุณหภูมิอุณหภูมิระบายของเหลว
ผสมไข่และเครื่องเทศเพิ่มมันฝรั่งหั่นฝอยเช่นเดียวกับการผสมพริกหยวก รวมเข้าด้วยกันเทลงในกระทะอบแบบจาระบี นำเข้าอบประมาณ 30 นาที (จนเกือบตั้งค่า)
ด้านบนด้วยชีสรวมทั้งอบต่อไปจนกระทั่งตั้งค่า (ประมาณ 10 ถึง 15 นาที)
เสิร์ฟพร้อมกับหัวหอมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (และซอสมะเขือเทศหรือซอสร้อนหากเป็นสิ่งที่คุณทำ)
สนุก!
คุณสามารถรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการกินมันฝรั่งรวมถึงวิธีที่พวกเขาสามารถเติมเชื้อเพลิงให้คุณเพื่อประสิทธิภาพการทำงานที่ดีที่สุด (หรือกีฬาที่คุณเลือก) ที่เว็บไซต์ของพวกเขา – Potatoesfuelperformance.com
และตรวจสอบมันฝรั่งอาหารเช้าของฉันในสูตร crockpot ที่นี่!
chime in Instagram นี้เผยแพร่ด้วยวิธีที่คุณต้องการในการกินมันฝรั่ง @runeatrepeat !!
คำถาม: วิธีที่คุณต้องการกินมันฝรั่งคืออะไร?
การเผยแพร่นี้เป็นความร่วมมือกับ Potatoes USA ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง
#whatareyoueating #potatoesfuelyou @potatoesfuelperformance
คุณเข้าใจแล้ว!
ตอนนี้ตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณสำหรับแผ่นโกงน้ำมันเชื้อเพลิง
มีสิ่งที่ยอดเยี่ยม!
มีข้อผิดพลาดในการส่งการสมัครของคุณ กรุณาลองอีกครั้ง.
ที่อยู่อีเมล
ส่งแผ่นโกง!
100save
การแบ่งปันคือการดูแล!
100
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน