วันนี้สวยมาก! อาหารกรีกและอมยิ้มเป็นอาหารกรีกทั้งหมดที่นี่
ความยากลำบาก 24 วัน
ความยากลำบากตลอด 24 วันคือการเสริมที่ครอบคลุมรวมถึงโปรแกรมโภชนาการที่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณเริ่มต้นการกระโดดที่จำเป็นเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย มันไม่ได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก – ขึ้นอยู่กับวิธีการวางแผนออกกำลังกายและกินความยากสามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักพลังงานสมรรถภาพทางกายและ/หรือสุขภาพทั่วไป 10 วันแรกเรียกว่าเฟส Cleanse 14 วันถัดไปเรียกว่าเฟสสูงสุด วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 1 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที ถัดไป ฉันได้รับการทดสอบ Covid-19 05:16 สด 00:00 08:21 03:12 ชุดความยากลำบาก 24 วันรวมถึงคู่มือประจำวัน – คู่มือกระดาษที่พาคุณไปทุกวันด้วยความท้าทาย คุณสามารถวางแผนอาหารและ/หรือติดตามอาหารของคุณได้ การติดตามอาหารของคุณเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากคุณต้องการเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังตระหนักถึงสิ่งที่แผนอาหารของคุณต้องการ / ขาด / กำลังได้รับมากขึ้น / หากมีความไม่สมดุลใด ๆ และอื่น ๆ อีกมากมาย ไม่สำคัญว่าคุณจะติดตามตราบเท่าที่คุณทำอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องติดตามแคลอรี่/ไขมัน/น้ำตาลหากจะทำให้คุณบ้า อย่างไรก็ตามซื่อสัตย์และรับผิดชอบ รักษาตัวเองให้ดี คุณสมควรที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เพียงพอ ติดตามตัวเองและรับผิดชอบเช่นเดียวกับที่คุณจะบรรลุเป้าหมาย! เคล็ดลับสำหรับการท้าทาย 24 …
ปิดตัวลง.
ฉันไม่ได้พูดถึงการเมืองเกี่ยวกับ RER เพราะฉันไม่ต้องการแยกบุคคลใด ๆ ด้วยมุมมองที่ถูกต้องและค้นคว้าอย่างดีของวิธีการทำงานของโลก ฉันอาศัยอยู่ในประเทศฟรีและฉันมีอุดมคติในความคิดเห็นของฉันโดยไม่ต้องพิสูจน์ให้ใครเห็น วันนี้เรากำลังพูดถึงรัฐบาลสหรัฐฯ วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4 วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 เช็คอินวันที่ 4 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 21 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 5 04:34 สด 00:00 08:21 01:21 ไม่ฉันจะไม่แบ่งปันมุมมองพรรคส่วนตัวของฉัน (แม้ว่ามันอาจจะไม่ได้ใช้นักศึกษาระดับปริญญาตรี Poli-SCI ในการคิดออก)) (หมายเหตุด้านข้าง: การ์ตูนนี้เป็นเหตุผลที่ฉันเชื่อว่านาตาลีดีและฉันต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด) ฉันกำลังพูดถึงการปิดตัวของรัฐบาล เมื่อวานนี้ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับหน้า Marine Corp Marathon FB ว่าพวกเขาอาจต้องยกเลิกการแข่งขันเนื่องจากการปิดตัวลง อา! และเมื่อฉันไปพูดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ผู้อ่านจะส่งอีเมลถึงฉันโดยไม่ต้องปิดรัฐบาลก็ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเธอ เมื่อได้รับอนุญาตจากเธอนี่คือวิธีที่การปิดระบบกำลังทำร้ายหนึ่งในหลาย ๆ … โมนิก้า ฉันเป็นพนักงานของรัฐบาลกลางและฉันรู้สึกถึงเพื่อนที่ไม่สามารถวิ่งมาราธอนได้ แต่มันแทบจะเป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่มาจากการปิดตัวนี้ Real ไม่ได้ยกเลิกการวิ่งมาราธอน- จริงคือเมื่อครอบครัวที่สูญเสียผู้แก้ปัญหาต้องสงสัยว่าพวกเขาจะสามารถอยู่ที่นั่นได้หรือไม่เมื่อร่างของคนที่พวกเขารักกลับมาบ้าน จริงคือเมื่อแม่อายุ 3 …
สิ่งที่ทำให้คุณพอใจ
ฉันอยู่ในอารมณ์เสียในคืนนี้ดังนั้นฉันจะพูดจาโผงผางกับคุณว่าฉันรู้สึกเสียใจกับตัวเองในคืนนี้อย่างไร ด้วยความยินดี. บ่ายวันนี้ฉันมีของว่าง มันเกิดขึ้นทุกวัน วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การทดสอบแอนติบอดี Covid 19 ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือสิ่งที่เป็นไปได้เช่นเดียวกับผลลัพธ์! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที ถัดไป หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix 07:28 สด 00:00 08:21 05:19 เคล็ดลับหนึ่งในการใช้สปาเก็ตตี้บีบบาก – หลังจากนึ่งและหั่นเป็นชิ้น ๆ ปรุงมันในกระทะที่มีหัวหอมและเห็ด มันช่วยให้มันอ่อนโยนมากขึ้น อาหารเย็น. ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันเพิ่งลงมาทั้งวัน บ่ายวันนี้ฉันทวีตว่าต้องการสิ่งที่ดีที่จะเกิดขึ้น จากนั้นฉันได้รับข่าวดีแบบสุ่ม – บล็อกของฉันมีมุมมองหนึ่งล้านครั้งเมื่อฉันไม่ได้มอง ฮา (คิวลูกโป่งเช่นเดียวกับสตรีม !!!) ก่อนที่ฉันจะตระหนักว่าฉันเข้าใจว่าฉันต้องทำรายการสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ฉันมีความสุข … เบ็นเช่นเดียวกับแมวนกแก้วบนไหล่ของเขา ดาร์กช็อกโกแลต !!! แมตต์เป็นธุรกิจอาหารเช้า โยเกริตแช่แข็ง ต้นปาล์ม การเดินทาง! คำถาม: คุณเชื่ออะไรเมื่อคุณต้องการลิฟต์? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน …
ต้องการการเช็คอินวันหยุดสุดสัปดาห์
ไวน์ไม่ใช่ทางเลือกในวันศุกร์ ฉันรู้สึกเครียดมากเกี่ยวกับงานและภาษีและจองวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉันสองครั้ง ฉันไม่ได้บ่น – ฉันโชคดีมากที่ได้รับเงินและภาษีเป็นส่วนหนึ่งของข้อตกลงและฉันมีความสุขที่คนต้องการออกไปเที่ยวกับฉันแม้ว่าฉันจะดังมากและกินอาหารทั้งหมด ฉันแค่ต้องหายใจ เต็มไปด้วยไข่ด้วยซีเรียลสำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการล่าไข่อีสเตอร์กับหลานสาวของฉัน วิดีโอล่าสุดของฉัน High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี Achiever สูงโดยทบทวนหนังสือทิฟฟานี่เจนกินส์ การทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับชีวิตประจำวันใหม่ของชีวิตคู่ของผู้ติดยาเสพติด อ่านโดยผู้เขียน หนังสือง่าย ๆ ที่จะฟังขณะวิ่งกินหรืออะไรก็ตามที่ผู้คนทำ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 6 นาที 12 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 5 04:34 สด 00:00 08:21 06:12 วิ่ง 12 ไมล์ – วิ่งระยะยาวก่อนการวิ่งมาราธอนบอสตัน! ฝังเหงื่อออก 12 ตัว … ดอกไม้. มันงดงามมาก! พวกเขาเติบโตขึ้นมาจากการควบคุมในวิธีที่ดีที่สุด! เวกัสซ่อนตัวจากการออกกำลังกาย…ฉันคิดว่าเขาต้องการวันพักผ่อน? ทำ PB Crunchy Crunchy … (สูตรมา) และสลัด สมดุลสลัดด้วยเค้กและขนมอื่น …
วันศุกร์ที่ชื่นชอบ – Srirpocalypse 2013
สุขสันต์วันศุกร์! สุดสัปดาห์นี้ยุ่งสำหรับฉันดังนั้นฉันจะลองและมีประสิทธิภาพในวันนี้เมื่อเทียบกับการปรากฏตัว วิดีโอล่าสุดของฉัน จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ A Good Listen – Book and Podcast Review Series จากนั้นเธอก็ไปโดย Lisa Jewell – มีให้บริการใน Audible, Amazon หรือที่ใดก็ตามที่ขายหนังสือ ‘แล้วเธอก็หายไป’ ฟังดีไหม? นี่คือรีวิวของฉัน! สำหรับความคิดเห็นเพิ่มเติมลิงก์และแนวคิดลองดู runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 20 วินาที ถัดไป การทดสอบแอนติบอดี Covid 19 05:19 สด 00:00 08:21 04:20 ฉันมีข่าวร้าย ตลอดทั้งสัปดาห์ฉันได้รับอีเมลและข้อความ Facebook จากผู้อ่านบอกฉันว่าข่าวลือนั้นเป็นจริงและโรงงานศรีราชาจะปิดตัวลงในตอนนี้ อาคารอยู่ใน Irwindale นอก LA ดังนั้นฉันจึงพิจารณาขับรถขึ้นไปที่นั่นเพื่อใช้เครื่องจักรตัวเองของฉันและด้วยมือเดียวเพื่อให้แน่ใจว่าโลกไม่เคยไม่มีศรีราชา! แต่เวลาออกไปจากฉันและฉันตัดสินใจที่จะเก็บมันไว้ในครัวของฉัน Checker …
ไขมันไม่ใช่ความรู้สึก
ตอนแรกฉันได้ยินคำว่า “ไขมันไม่ใช่ความรู้สึก” จากการชั่งน้ำหนักของ Roni ฉันชอบคำพูดและเมื่อใดก็ตามที่ฉันได้ยินใครบางคนพูดว่า“ ฉันรู้สึกอ้วน” ฉันมักจะตอบกลับ -“ ไขมันไม่ใช่ความรู้สึก มีความสุขบ้าเศร้า – นั่นคือความรู้สึก แต่ไขมันเป็นอีกสิ่งหนึ่ง” วันนี้ฉันรู้สึกอ้วน วิดีโอล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks – ด้านอื่น Clamshells – ด้านอื่น รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 49 วินาที ถัดไป วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก 03:09 สด 00:00 08:21 04:49 ฉันไปลองเสื้อผ้าวิ่ง ฉันพยายามหากางเกงขาสั้นวิ่งสองสามชิ้นและเสื้อทีเพื่อให้ฉันผ่านการฝึกซ้อมที่เหลือของฉัน เมื่อฉันลองเสื้อผ้าในห้องแต่งตัวฉันจับภาพบางส่วนของร่างกายที่ฉันอยากจะไม่ยอมรับอยู่ (ประณามกระจกหน้าตัวต่อหน้า) อย่างไรก็ตามในช่วงที่เหลือของวันที่ฉันรู้สึกอ้วน ฉันไม่รู้ว่าฉันจะยังรู้สึกอ้วนถ้าไม่ใช่เพื่อประสบการณ์ห้องแต่งตัว แต่ฉันรู้ว่าไม่กี่นาทีในห้องที่เต็มไปด้วยกระจกไม่ควรทำให้เสียทั้งวันเหมือนเป็นของฉัน หลังจากคิดถึงมันมานานเกินไปในขณะที่ฉันรู้ว่าฉันอยู่ในเส้นทางที่เหมาะที่จะไปถึงเป้าหมายของฉันและจะไม่ปล่อยให้วันที่เลวร้ายตกรางความพยายามของฉัน …
Weird Walk Wednesday
จำไว้เมื่อฉันบอกคุณว่าฉันมักจะเข้าสู่สถานการณ์ที่เพื่อนของฉันบอกฉันว่า“ นั่นจะเกิดขึ้นกับคุณเท่านั้น…” (
อาหารมื้อที่ดี
ฉันเริ่มต้นวันนี้ด้วยการเดิน/วิ่ง 20 นาทีง่ายๆ … เบ็นอยู่ในสัปดาห์ที่ 4 ของโปรแกรมโซฟาถึง 5K เหมาะอย่างยิ่งตอนนี้เรากำลังทำช่วงเวลา 3 ถึง 1 หรือ 4 ถึง 1 ครั้งขึ้นอยู่กับความรู้สึกของเขา ตอนนี้เขาถึง 2 ไมล์! วิดีโอล่าสุดของฉัน การทดสอบแอนติบอดี Covid 19 ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือวิธีที่มันไปและผลลัพธ์! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที ถัดไป หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix 07:28 สด 00:00 08:21 05:19 เมื่อวานนี้เราได้รับแพ็คเกจวันวาเลนไทน์ที่ยอดเยี่ยมจากพ่อแม่ของเขา! พวกเขาส่งสิ่งสนุก ๆ มาให้เรารวมถึงสารพัดในครัว แม่ของเขารู้จักฉันดี เบ็นไม่ได้รับขนมใด ๆ สำหรับวันวาเลนไทน์ (ตามคำขอ) แต่ใครต้องการที่เมื่อคุณมีแพ็คเกจคุกกี้โฮมเมดของแม่ของเขา!?!?! พวกเขาเป็นอันตราย และพวกเขาเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะฉันเปิดพวกเขาเดี่ยวก่อนอาหารเย็นเมื่อวานนี้ ฉันเกลียดการรอโต๊ะที่ร้านอาหารดังนั้นเราจึงหลีกเลี่ยงฝูงชนในวันวาเลนไทน์และได้รับอาหารอินเดีย …
สุขภาพของขนมขบเคี้ยวฮาโลวีนเพื่อสุขภาพ
สวัสดี! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? เป้าหมายของคุณคืออะไรในสัปดาห์นี้? ใหญ่เล็กในระหว่าง – พวกเขาคืออะไร? เราจะพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาด้านล่าง ก่อนอื่นฉันมีของว่างฮัลโลวีนที่สนุกมาก ฉันชอบอาหารสไตล์และนี่คือการรักษาที่เป็นมิตรกับเด็ก! Candy Corn เป็นผักหรือไม่? วิดีโอล่าสุดของฉัน Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม และนี่คือวิดีโอใหม่ที่มีการสรุปอย่างรวดเร็วจาก 3 พอดแคสต์ที่ฉันฟังเมื่อวานนี้ พอดคาสต์ปรับแต่ง: The Drama Club – เมษายน 2018 ตอนเกี่ยวกับ Monica Lewinsky และตอนกรกฎาคม 2018 เกี่ยวกับ Conan O’Brien เช่นเดียวกับ Duchess of York Fergie สิ่งที่น่าสนใจ! The Morning Toast Podcast – ตอนของวันนี้เกี่ยวกับหัวข้อร้อนรวมถึง E! แถลงการณ์ข่าวว่ารายการจะถูกยกเลิกโดยสิ้นเชิง (เวลาได้เปลี่ยนไปเล็กน้อยเมื่อเร็ว ๆ นี้อย่างไรก็ตามตอนนี้มันจบลงแล้ว) ฉ่ำฉ่ำกับ Heather …