พยายามกินเพื่อสุขภาพหรือไม่? ต้องการอาหารเช้าอย่างรวดเร็วหรือไม่? ต้องการสลับขนมขบเคี้ยวหลังออกกำลังกายตามปกติหรือไม่? เราสามารถทำทุกคนด้วยสูตรสมูทตี้ที่อร่อยและมีสุขภาพดีเหล่านี้! สัปดาห์นี้ฉันแบ่งปันสูตรสมูทตี้ที่แตกต่างกันในแต่ละวัน พวกเขาทั้งหมดทำด้วยโยเกิร์ตเพื่อช่วยให้คุณอิ่ม (มันเต็มไปด้วยโปรตีน) และผลไม้เพื่อให้ความหวานดีขึ้น! บวกกับส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ สำหรับสมูทตี้แสนอร่อยที่แตกต่างกันตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์! โยเกิร์ตวานิลลา 8 ออนซ์หนึ่งออนซ์มีโปรตีนประมาณ 10 กรัม และการเพิ่มธัญพืช (จากข้าวโอ๊ตปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว) ผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยและความหวานของสมูทตี้และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (จากถั่วและเมล็ดเชีย)-ทั้งหมดมีส่วนช่วยให้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและเติม ฉันพบว่าเมื่อฉันมีโปรตีนและไขมันในอาหารเช้าหรือหลังออกกำลังกาย – ฉันอยู่ได้นานกว่าเมื่อฉันมีของว่างเบา ๆ หรือสิ่งที่ไม่สมดุลด้วยวิธีนี้ 5 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพด้วยโยเกิร์ต สูตร PB & J Smoothie: 1 – 6oz Real California Milk Vanilla Yogurt ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย 1/4 ถ้วยข้าวโอ๊ตปรุงอาหารด่วน น้ำตาล 1 ช้อนชาหรือหญ้าหวาน น้ำแข็งและน้ำหรือนมสาด เส้นทาง: รวมส่วนผสมทั้งหมด ผสมผสานอย่างละเอียดในเครื่องปั่น สนุก! ตัวเลือก: ด้านบนด้วยกราโนล่าหรือถั่ว …
กินด้วยตัวเอง
สวัสดี! ฉันทำให้มันกลับบ้านจากเดนเวอร์เมื่อวานนี้ มันเป็นการเดินทางที่ค่อนข้างราบรื่น ฉันรักเมื่อการเดินทางไปตามแผน มันเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ฉันไปถึงสนามบินด้วยเวลามากมายก่อนเที่ยวบิน 11.00 น. และฉันก็หิวอาหารเช้าอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันดูร้านอาหารบริการที่รวดเร็วทั้งหมด แต่สิ่งที่ฉันต้องการจริงๆคือไข่ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจนั่งที่ร้านอาหารและทานอาหารเช้าโซโล่ วิดีโอล่าสุดของฉัน ทบทวนการท่องเที่ยวเจน ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 1 วินาที ถัดไป ความคิดที่ใช้งานมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19 02:25 สด 00:00 08:21 08:01 ฉันไม่คิดว่าฉันเคยทำมาก่อน คุณมี? ฉันหมายความว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่ ฉันไม่สนใจ แต่อย่างใด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าฉันมีโทรศัพท์) แต่มันเกิดขึ้นกับฉันว่านี่เป็นครั้งแรกที่ฉันอยู่ที่ร้านอาหาร ‘นั่งลง’ เพียงอย่างเดียว ฉันจะกินคนเดียว 1,000% อีกครั้ง ส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันไม่ต้องจัดการกับคนที่ตัดสินอาหารที่ไร้สาระของฉัน … เมื่อฉันกลับถึงบ้านในเวลาอาหารกลางวันฉันขุดลงไปในชิป Terra จากกระเป๋า Goodie ของฉันในขณะที่ฉันทำสลัดขนาดใหญ่ มีการขนมและเครื่องดื่มมากมายในการเดินทางครั้งนี้! ถึงเวลาทำความสะอาดเล็กน้อย …