ลอสแองเจลิสแคลิฟอร์เนียเป็นสถานที่พิเศษสำหรับอาชีพการทำงานของฉันเสมอ จากการเป็นน้องใหม่ที่ไม่รู้จักที่ชนะทั้ง 1600 และ 3200 ที่ High School California State Track Meet ที่ Cerritos College ไปจนถึงการแข่งขันครั้งแรกของฉันในฐานะนักวิ่งมืออาชีพ ของความทรงจำของการแข่งขันที่นั่นฉันหวงแหน และฉันรอคอยที่จะสร้างความทรงจำใหม่ใน LA เมื่อวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2016 เมื่อฉันทำงานในการทดลองโอลิมปิกมาราธอนของสหรัฐอเมริกา
การเตรียมตัวของฉันสำหรับการทดลองนั้นแตกต่างกันในบางวิธีเพราะตอนนี้ฉันมีลูกสี่คนแล้ว! ไรอันกับฉันรับเลี้ยงดูเด็กผู้หญิงสี่คนจากเอธิโอเปียอายุ 5, 9, 13 และ 15 ดังนั้นชีวิตของเราจึงเปลี่ยนไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อพวกเขากลับบ้านในต้นเดือนตุลาคม
1. ฉันกำลังเข้าใกล้บ้านมากขึ้น
หนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในกิจวัตรการฝึกอบรมของฉัน: ฉันไม่ได้ทำงานที่ระดับความสูง เรามีรากฐานมาจาก Redding, CA (ระดับความสูง 500 ฟุต) ที่ซึ่งเด็กหญิงเข้าเรียนในโรงเรียนและฉันไม่ได้ฟรีอีกต่อไปที่จะตีกลับไปมาระหว่างระดับความสูงและระดับน้ำทะเล สำหรับการสะสมก่อนหน้านี้ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ของฉันที่ระดับความสูงสุดขีดใน Flagstaff, AZ และเอธิโอเปีย แต่ฉันได้เพลิดเพลินกับออกซิเจนพิเศษและเวลาที่เร็วกว่าที่มาพร้อมกับการฝึกอบรม“ ต่ำ”
แม้ว่าสิ่งนี้จะถูกกำหนดโดยความต้องการของเด็กผู้หญิง แต่จริง ๆ แล้วมันรู้สึกเหมาะสมกับความต้องการของร่างกายของฉันเมื่อฉันเข้าสู่การแข่งขันครั้งนี้ ฉันใช้เวลามากในปี 2558 วิ่งระยะไกล-สูงถึง 125 ไมล์ต่อสัปดาห์-เพื่อให้แข็งแกร่งที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการเตรียมตัวสำหรับมาราธอนครั้งก่อน แต่คราวนี้ฉันสามารถสร้างความแข็งแกร่งนั้นได้ จังหวะของฉันทำงานและช่วงเวลา การอยู่ที่ระดับน้ำทะเลและมี“ ป๊อป” มากขึ้นในขาของฉันจากการวิ่งโดยรวมไมล์น้อยลงทำให้ฉันวิ่งเทมโพสที่เร็วที่สุดที่ฉันเคยวิ่งและฉันก็มีความสุขกับพวกเขามากขึ้นเมื่อพิจารณาว่าฉัน ‘ m ไม่อ้าปากค้างสำหรับออกซิเจนในแบบที่ฉันจะอยู่ที่ระดับความสูง
เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทดลองโอลิมปิกใน LA โดยเฉพาะฉันได้ฝึกซ้อมโดยทั่วไปในหลักสูตรแบน ฉันสามารถวิ่งครึ่งหนึ่งของหลักสูตรการทดลองเมื่อฉันตรวจสอบแคลิฟอร์เนียตอนใต้เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาและเมื่อฉันดูสถิติ Fitbit Surge ของฉันหลังจากนั้นมันก็แสดงให้เห็นถึงความสูง 110 ฟุต ความสุขในหลักสูตรแบน เมื่อฉันวิ่ง LA Marathon ฉันรู้สึกว่าการตกต่ำของหลักสูตรนั้นสูงเกินไปสำหรับฉันมากเกินไปเมื่อควบคู่ไปกับระยะทาง หลักสูตรแบนนั้นมีความพร้อมทางเทคนิคน้อยกว่า แต่ฉันยังคงทำงานในจังหวะที่ดีในระยะยาวและการมีแบบฟอร์มของฉันมีประสิทธิภาพเท่าที่จะทำได้
2. ฉันจะเข้านอนก่อนหน้านี้
เมื่อเด็ก ๆ ตื่น แต่เช้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับโรงเรียนกิจวัตรตอนกลางคืนของฉันได้เปลี่ยนไปก่อนนอนก่อนหน้านี้ และฉันสังเกตเห็นประโยชน์ที่แท้จริงจากส่วนที่เหลือเป็นพิเศษ ฉันตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เช็คอินด้วยแอพ Fitbit ของฉันเพื่อดูว่าฉันกำลังนอนหลับอย่างไรเพื่อช่วยฉันวัดว่าการวิ่งของฉันยากแค่ไหน เมื่อฉันนอนหลับอย่างมีคุณภาพฉันสามารถฟื้นตัวจากการออกกำลังกายอย่างหนักได้เร็วขึ้นมาก
3. ฉันกินน้ำตาลน้อยลง
ในฐานะครอบครัวเรากินเพื่อสุขภาพถ้าไม่ดีต่อสุขภาพกับผู้หญิงที่บ้าน พวกเขาเติบโตขึ้นมาโดยไม่กินน้ำตาลใด ๆ และฉันพยายามที่จะป้องกันไม่ให้พวกเขาพัฒนาฟันหวานอเมริกัน (เหมือนที่ฉันมี!) – ดังนั้นฉันจึงได้รับขนมน้อยกว่าที่ฉันเคยทำในอดีต ลูกสาวของฉันมีความสุขกับถั่วฝักยาว, ถั่วลัด, ผักคะน้าผัดและอาหารเอธิโอเปียที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ อาหารเหล่านี้ไม่ได้เป็นลวดเย็บกระดาษในครัวของเรามาก่อน แต่ตอนนี้เรากำลังทำอาหารพวกเขาบ่อยขึ้นเพื่อช่วยให้สาว ๆ รู้สึกเหมือนอยู่บ้านมากขึ้น
4. ฉันเล่นมากขึ้น
มีหลายครั้งที่ฉันกลับบ้านหมดแรงจากการวิ่ง 24 ไมล์และแค่อยากจะออกไปเพียงเพื่อจะพบว่าลูกสาวของฉันรอฉันพร้อมที่จะเล่น! และในช่วงเวลาเหล่านั้นฉันเลือกที่จะนำพวกเขาไปก่อน สาว ๆ ของฉันมีความสำคัญมากกว่าความเหนื่อยล้าของฉันและฉันต้องการที่จะนำเสนออย่างเต็มที่กับพวกเขาเมื่อฉันไม่ได้ฝึกฝน ดังนั้นบางทีเวลาโซฟาของฉันก็ถูกบุกรุกเล็กน้อย แต่ความสุขที่พวกเขานำมาในชีวิตของฉันทำให้ทุกอย่างคุ้มค่า!
5. ฉันมีแรงจูงใจมากขึ้นกว่าเดิม
ด้วยการแข่งขันในวันที่อยู่ห่างออกไปน้อยกว่าสองเดือนฉันวางแผนที่จะเข้าแถวบนถนนในตัวเมืองลอสแองเจลิสด้วยความสงบสุขในใจโดยรู้ว่าฉันให้การฝึกฝนทุกอย่างที่ฉันมี และรู้ว่าตอนนี้ฉันมีแรงจูงใจมากกว่าที่ฉันเคยทำมาสี่เท่า สาวพิเศษสี่คนของฉันจะอยู่ที่นั่นสนุกกับฉันและเชียร์ฉัน และเมื่อทุกอย่างพูดและทำฉันรู้ว่าเราจะมีเหตุผลที่จะเฉลิมฉลองการแข่งขันของฉันและกันและกัน – ฉันพาพวกเขาไปเที่ยวดิสนีย์แลนด์ครั้งแรก!
Fitbit เป็นผู้ติดตามอย่างเป็นทางการของ Los Angeles Marathon ซึ่งจัดขึ้นเมื่อวันที่ 14 กุมภาพันธ์ 2016 ซึ่งเป็นวันรุ่งขึ้นหลังจากการทดลองโอลิมปิกมาราธอนของสหรัฐอเมริกา แวะที่บูธ Fitbit ที่งาน Los Angeles Marathon Expo ปี 2559 และที่เส้นชัยเพื่อรับส่วนลดพิเศษสำหรับอุปกรณ์ Fitbit และขวดน้ำ #MarathonFit ฟรี (ในขณะที่อุปกรณ์สุดท้าย)
ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อแทนฉันการวินิจฉัยหรือการรักษาแบบ dical คุณต้องไม่ใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่
Sara Hall
Sara Hall เป็นหนึ่งในนักวิ่งระยะไกลชั้นนำของอเมริกา เธอเป็นแชมป์ข้ามประเทศของสหรัฐอเมริกาปี 2012 และเป็นผู้ชนะเลิศเหรียญทองที่ Pan American Games ใน Steeplechase และยังเป็นตัวแทนของสหรัฐอเมริกาในการแข่งขันในร่มและการแข่งขันชิงแชมป์ภาคสนามโลกสามครั้งรวมถึงการแข่งขันชิงแชมป์ข้ามประเทศโลก Sara และสามีของเธอ (และเพื่อนร่วมงาน Fitbit), Ryan Hall ก่อตั้งมูลนิธิ Hall Steps ในปี 2009 เพื่อมีส่วนร่วมในชุมชนที่ทำงานเพื่อนำสุขภาพที่ดีขึ้นมาสู่ผู้ที่อยู่ในความยากจนอย่างรุนแรง