วิธีที่นักเพาะกายและคู่แข่งออกกำลังกายได้รับการผอม

นักเพาะกายได้ค้นพบวิธีการสำหรับการสูญเสียไขมัน การฝึกฝนนี้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าจุดสูงสุดไม่ได้ทำตลอดทั้งปีด้วยเหตุผล ค้นหาสิ่งที่พวกเขาทำในระหว่างปีและทำไม ความลับในการลงตัวอย่างไม่น่าเชื่อ – ฉันกำลังพูดถึงการถูกฉีกไม่ใช่แค่“ ไขมันในร่างกายเฉลี่ย” – ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการเรียนรู้ศิลปะของ“ จุดสูงสุด” คนส่วนใหญ่ไม่มีเงื่อนงำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องใช้ในการเข้าถึงประเภทของประเภทของ ระดับไขมันในร่างกายต่ำที่เผยให้เห็น abs หกแพ็ค, striation ของกล้ามเนื้อ, หลอดเลือดและคำจำกัดความของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงดังนั้นพวกเขาจึงไปเกี่ยวกับวิธีที่ผิด

นี่คือกรณีในประเด็น: หนึ่งในสมาชิกจดหมายข่าวของฉันเพิ่งส่งคำถามให้ฉัน

คำถาม:“ ทอมบนเว็บไซต์ www.burnthefat.com ของคุณคุณเขียนว่า:

‘ใครจะเป็นแบบอย่างที่ดีกว่านักเพาะกายและคู่แข่งออกกำลังกาย? ไม่มีนักกีฬาในโลกที่จะผอมได้อย่างรวดเร็วเหมือนกับนักเพาะกายและคู่แข่งออกกำลังกาย

‘การเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาได้รับใน 12 สัปดาห์ก่อนการแข่งขันจะทำให้คุณนึกถึง! มีเพียงนักกีฬาที่มีความอดทนเป็นพิเศษเท่านั้นที่เข้ามาใกล้ในแง่ของระดับไขมันในร่างกายต่ำ แต่นักกีฬาที่มีความอดทนเช่น Tri-Athletes และ Marathoners มักจะเอนตัวไปด้วยค่าใช้จ่ายในการเคี้ยวกล้ามเนื้อทั้งหมด

‘บางคนไม่มีอะไรนอกจากผิวหนังและกระดูก’

ดูเหมือนว่าจะมีความขัดแย้งเว้นแต่ฉันจะพลาดอะไรไป

เหตุใดนักเพาะกายและคู่แข่งออกกำลังกายจึงต้องผ่าน ‘การเปลี่ยนแปลง’ 12 สัปดาห์ก่อนทุกเหตุการณ์แทนที่จะอยู่ที่ ‘ลีนและหมายถึง’ ตลอดเวลา? หากพวกเขาฝึกความลับที่เปิดเผยในหนังสือของคุณพวกเขาจะต้องอยู่ในรูปทรงตลอดเวลาแทนที่จะต้องทำงานเพื่อลดไขมันก่อนการแข่งขันทุกครั้ง

คำอธิบาย

มีคำอธิบายเชิงตรรกะว่าทำไมนักเพาะกายและนักกีฬาร่างกายอื่น ๆ (คู่แข่งด้านการออกกำลังกายและตัวเลข) ไม่ได้ถูกฉีกอย่างสมบูรณ์ตลอดทั้งปีและเป็นเหตุผลที่พวกเขาสามารถฉีกขาดได้ในวันแข่งขัน

เงื่อนไข“ จุดสูงสุด”:

คุณไม่สามารถมีความสูงได้ตลอดไปหรือไม่ใช่ “จุดสูงสุด” ใช่ไหมคำจำกัดความของจุดสูงสุดคืออะไรมันเป็นจุดสูงสุดที่ล้อมรอบด้วยจุดล่างสองจุดใช่มั้ย

ดังนั้นรูปร่างใด ๆ ที่คุณสามารถอยู่ได้ตลอดทั้งปีไม่ใช่เงื่อนไข “จุดสูงสุด” ของคุณ

เทคนิคอัจฉริยะในการโภชนาการและการฝึกอบรม (ซึ่งเกือบทั้งหมดนักเพาะกายและคู่แข่งออกกำลังกาย/ตัวเลขใช้) คือการฝึกอบรมและควบคุมอาหารในแฟชั่นตามฤดูกาลหรือวัฏจักรและสร้างขึ้นเพื่อจุดสูงสุด

ฉันไม่ได้พูดถึงการพกพาและได้รับไขมันและมีรูปร่างทุกปีจากนั้นก็อดอาหารทุกปี สิ่งที่ฉันกำลังพูดถึงคือรูปร่างที่ดีไปสู่รูปร่างที่ยอดเยี่ยม (ยอดเขา) มีเหตุผลมากมายใช่มั้ย

นี่คือตัวอย่าง:

ฉันไม่มีภาพลวงตาใด ๆ ในการเดินประมาณ 365 วันต่อปีที่ไขมันในร่างกาย 4% เหมือนที่ฉันปรากฏในภาพบนเว็บไซต์ของฉัน นอกฤดูเมื่อฉันไม่ได้แข่งขันไขมันในร่างกายของฉันมักจะอยู่ระหว่าง 8-10% โปรดทราบว่ามันผอมมากและยังคงไขมันในร่างกายหลักเดียว

ฉันไม่หลงทางไกลจากรูปร่างการแข่งขัน แต่ฉันไม่ได้รักษารูปร่างการแข่งขันตลอดเวลา ฉันใช้เวลา 12-14 สัปดาห์หรือมากกว่านั้นในการค่อยๆลดลงจาก 9.5% เป็น 3.5% -4.0% ไขมันในร่างกายเป็น“ จุดสูงสุด” สำหรับการแข่งขันโดยไม่มีการสูญเสียมวลกายแบบลีน…โดยใช้เทคนิคเดียวกับที่ฉันเปิดเผยใน e-book ของฉัน

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรักษาไขมันในร่างกาย 4% และแม้ว่าฉันจะทำได้ทำไมฉันถึงต้องการ? ในช่วงสองสามสัปดาห์ก่อนการแข่งขันฉันหมดแรงฉีกและแม้กระทั่ง “วาด” ในหน้าคนแปลกหน้าคนที่เดินขึ้นไปและเสนอให้อาหารฉัน

โอเคดังนั้นฉันแค่ล้อเล่นเกี่ยวกับเรื่องนั้น แต่สมมติว่าการ“ ถูกฉีกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย” ไม่ได้เป็นเงื่อนไขที่พึงประสงค์ที่จะรักษาไว้เพราะต้องใช้ความพยายามอย่างยิ่งที่จะอยู่ที่นั่น

อาจไม่ดีต่อสุขภาพที่จะพยายามบังคับให้ตัวเองมีไขมันในร่างกายต่ำสุด ร่างกายของคุณจะต่อสู้กับคุณเว้นแต่คุณจะเป็น“ ectomorph” ที่เป็นธรรมชาติ

แทนที่จะพยายามที่จะถือสูงสุดฉันจะกลับไปสู่โปรแกรมนอกฤดูที่เรียกร้องน้อยกว่าและหลีกเลี่ยงการคืบคลานเกิน 9.9% ไขมันในร่างกาย หลายปีที่ผ่านมาฉันยังคงผอมเพรียว-เช่น 6-7%(ซึ่งใช้ความพยายาม) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันรู้ว่าฉันจะถ่ายภาพ แต่ฉันจะไม่ปล่อยให้ไขมันในร่างกายของฉันไปมากกว่า 10%

การกำหนดระยะเวลาในกีฬา:

การฝึกฝนนี้ไม่ได้ จำกัด เฉพาะนักเพาะกาย นักกีฬาในการใช้งานกีฬาทุกช่วงเวลาเพื่อสร้างตัวเองให้มีรูปร่างที่ดีที่สุดสำหรับการแข่งขันเป็นนักฟุตบอลอาชีพในสภาพเดียวกันในเดือนมีนาคม-เมษายนขณะที่เขาอยู่ในเดือนสิงหาคม-กันยายน? ไม่ใช่โอกาส การแสดงไขมันมากมายและไม่มีรูปร่าง (ค่อนข้างพูด) สำหรับค่ายฝึกซ้อมคนอื่น ๆ เพียงแค่ต้องการการปรับแต่งอย่างละเอียด แต่ไม่มีใครอยู่ในรูปแบบที่สูง … นั่นคือเหตุผลที่พวกเขามีค่ายฝึกอบรม!

หลีกเลี่ยงการอดอาหารเรื้อรัง

มีอีกเหตุผลหนึ่งที่คุณไม่ต้องการรักษาร่างกาย“ ฉีกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย” ตลอดทั้งปี – คุณต้องอดอาหาร (จำกัด แคลอรี่) ตลอดเวลา

และนี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ 95% ของผู้คนไม่สามารถลดน้ำหนักได้ycles. พวกเขาเป็นอาหารเรื้อรัง … ในอาหารบางประเภทเสมอ รู้จักบุคคลแบบนั้นไหม?

คุณไม่สามารถอยู่ในแคลอรี่ต่ำที่ จำกัด ได้อย่างไม่มีกำหนด ไม่ช้าก็เร็วการเผาผลาญของคุณจะช้าลงและคุณเป็นที่ราบสูง แต่ถ้าคุณลดน้ำหนักให้กับการสูญเสียไขมันและผลักดันอย่างหนักเป็นเวลา 3 เดือนให้ผ่อนคลายสักพักหนึ่งและกินมากขึ้นเล็กน้อย (อาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่ “หมูออก”) อัตราการเผาผลาญของคุณจะไม่ชะลอตัวลง

ในอีกไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนคุณสามารถกลับไปสู่ขั้นตอนการสูญเสียไขมันอีกครั้งและถึงระดับไขมันในร่างกายที่ต่ำกว่าจนกว่าคุณจะมาถึงจุดที่ระดับการบำรุงรักษาที่คุณมีความสุขสำหรับชีวิต – ระดับที่มีสุขภาพดีและสมจริง – เช่นเดียวกับสายตา น่าดึงดูด

ควบคุมองค์ประกอบของร่างกาย:

นักเพาะกายได้ค้นพบวิธีการสูญเสียไขมันที่มีประสิทธิภาพมากมันทำให้พวกเขาสามารถควบคุมองค์ประกอบของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์พวกเขาได้เชี่ยวชาญในพื้นที่นี้และจะไม่ต้องกังวลอีกเลย

หากพวกเขาเคย“ ลื่น” และตกลงมาจากเกวียนเหมือนที่มนุษย์ทุกคนทำในบางครั้ง…ไม่มีปัญหา! พวกเขารู้วิธีที่จะกลับมาเป็นรูปร่างอย่างรวดเร็ว

พวกเขามีเครื่องมือและความรู้ที่จะมีไขมันในร่างกายต่ำตลอดทั้งปี (เช่น 9% สำหรับผู้ชายหรืออาจจะ 14-16% สำหรับผู้หญิง) จากนั้นด้วยความตั้งใจที่จะไปถึง “จุดสูงสุด” ของร่างกายที่ต่ำมาก อ้วนเพื่อจุดประสงค์ในการแข่งขัน

อาจมีความสำคัญมากมายของทั้งหมดพวกเขามีพลังและการควบคุมเพื่อลดความผ่อนคลายจากรูปร่างที่สูงไปสู่การบำรุงรักษาอย่างช้าๆ

ถ้าคุณมีพลังที่จะพึ่งพาตลอดทั้งปีและจากนั้นก็เอนตัวไปเมื่อฤดูร้อนกลิ้งไปรอบ ๆ หรือเมื่อคุณพาวันหยุดของคุณไปที่ทะเลแคริบเบียนหรือเมื่อวันแต่งงานของคุณกำลังจะมาถึง?

บทสรุป:

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่มีแรงบันดาลใจในการแข่งขันใด ๆ คุณไม่เห็นด้วยว่ามีบางสิ่งที่ทุกคนสามารถเรียนรู้จากนักกีฬาร่างกาย? นี่คือสิ่งที่ทรงพลังและเปลี่ยนแปลงชีวิต

อย่าจำลองตัวเองหลังจากผู้แพ้จำนวนมากที่ติดตามลูกเล่นลดน้ำหนักและอาหารแฟชั่นเช่น automatons! ให้เรียนรู้จากนักกีฬาที่ไม่ติดมันมากที่สุดในโลก – คู่แข่งออกกำลังกายและนักเพาะกายตามธรรมชาติ

วิธีที่นักกีฬาร่างกายเหล่านี้ได้รับการฉีกขาดตามที่พวกเขาต้องการเมื่อพวกเขาต้องการคือการจัดการอาหารของพวกเขาในรูปแบบวัฏจักรระหว่างโปรแกรม “ตัด” ก่อนการแข่งขันและโปรแกรม “การบำรุงรักษา” หรือ “การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ”

หากคุณสนใจในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและสมเหตุสมผลในการถอดไขมันในขณะที่รักษากล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณและเพิ่มการเผาผลาญของคุณในกระบวนการแล้วเผาผลาญไขมันของฉันป้อนโปรแกรมกล้ามเนื้อสามารถแสดงให้คุณเห็นได้อย่างไร ไม่มีลูกเล่นหรือสัญญาที่ผิดพลาด เพียงแค่ความจริง – คุณต้องทำงานกับมันและคุณต้องอดทน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมมากมาย www.burnthefat.com

สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อสมบูรณ์ของ Tom Venuto ระบบการเผาผลาญไขมันคลิกที่นี่!

_______________________________________________________________________________TOM Venuto เป็นนักเพาะกายตามธรรมชาติตลอดชีวิตผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเจ้าของโรงยิมนักเขียนอิสระและผู้เขียน Burn the Fat, Feed the Muscle (BFFM): ความลับในการเผาผลาญไขมันของนักเพาะกายที่ดีที่สุดในโลก ทอมได้เขียนบทความกว่า 140 บทความและได้รับการแนะนำในนิตยสาร Ironman, การเพาะกายตามธรรมชาติ, การพัฒนากล้ามเนื้อ, กล้ามเนื้อ-ซีน, การออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายของผู้ชายและผู้ชาย Tom เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสูญเสียไขมันสำหรับ Global-Fitness.com และบรรณาธิการโภชนาการสำหรับ Femalemuscle.com และบทความของเขามักจะให้ความสำคัญกับเว็บไซต์อื่น ๆ อีกหลายสิบแห่ง