สวัสดีและสุขสันต์วันจันทร์! ฉันชอบวันแรกของสัปดาห์ทำให้ฉันเริ่มต้นใหม่ หากคุณเพิ่งตามทันนี่เป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉันในบล็อกสั้น ๆ : วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4 การฝึกมาราธอนไดอารี่วันที่ 4 เช็คอิน วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 21 วินาที ถัดไป เคล็ดลับการวิ่งรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของ Covid19 02:25 สด 00:00 08:21 01:21 15 ไมล์ OC Blogger พบกันที่โยเกิร์ตแลนด์ วันเกิดของไมเคิล ฉันพยายามที่จะตื่นเช้าตรู่เมื่อเช้านี้เพื่อวิ่ง แต่มีเวลาเพียง 3 ไมล์ จากนั้นฉันต้องคว้าอาหารเช้าไปตั้งแต่ฉันมีเวลา 7 โมงเช้า ฉันเพิ่มซีเรียลลงในคอมโบโยเกิร์ต/ฟักทองของฉัน … และกินมันในรถ อย่าส่งข้อความและขับรถ แต่การกินซีเรียลขณะขับรถก็ดี เนื่องจากฉันไม่ได้ตั้งวันอาทิตย์เมื่อวานนี้ฉันจึงวางแผนออกสัปดาห์นี้ ตอนนี้เรากำลังพยายามที่จะยึดติดกับงบประมาณฉันต้องแน่ใจและวางแผนมื้ออาหารของเรา! Moni-Goals วันจันทร์สำหรับวันที่ 11 กรกฎาคม: 1. เข้านอนเวลา 22.00 น. เป็นการดีที่จะอยู่บนเตียงอ่านหนังสือเวลา …
การทดสอบเลือดเซอร์ไพรส์
เป็นเวลาหนึ่งเดือนเพราะฉันไปหาหมอเพื่อหาหนวดเท้า ผู้ช่วยแพทย์ทำการรักษา แต่ก็ไม่เคยหายไปอย่างเต็มที่ และที่จริงมันเริ่มกลับมา บู. วันนี้ฉันกลับไปพบแพทย์ (ฉันรักใคร!) เธอบอกว่าเรากำลังจะ“ เผา sht ออกจากมัน” และเราก็ทำ แต่ฉันจะต้องกลับไปอีกหนึ่งสัปดาห์เพื่อติดตาม วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง คำแนะนำสำหรับสิ่งที่ต้องทำก่อนที่คุณจะวิ่ง วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที ถัดไป Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 สด 00:00 08:21 05:34 เรามีเวลาพูดคุยในระหว่างกระบวนการและฉันถามเธอเกี่ยวกับความผันผวนของอุณหภูมิร่างกายที่บ้าคลั่งของฉัน ดังนั้นเธอจึงซื้อการตรวจเลือด เนื่องจากการตรวจเลือดเป็นสิ่งที่ไม่คาดคิดเบ็นถามว่าทำไมฉันถึงมีการช่วยเหลือวง ฉันบอกเขาว่าฉันได้รับการตรวจเลือดเพราะฉันท้อง เขามีความสุข. ตลกย้อนกลับ (someecards.com) ฉันอยู่ในพื้นที่และไปที่แม่ของฉันเพื่อปล้นตู้เย็นขนาดใหญ่ของเธอ! เธอมีชีสโปรดของฉัน! ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันไม่เคยคิดที่จะซื้อมันดังนั้นนี่จึงเป็นการรักษาที่แท้จริง! สุนัขมองด้วยความสยองขวัญขณะที่ฉันล้างชีสด้วยสตรอเบอร์รี่ฟรอสต์มินิวีทและไอศกรีมชิปมิ้นต์ แต่ฉันซื้อความเงียบของพวกเขาด้วยการเดิน ฉันหวังว่าฉันจะรักอะไรมากเท่าที่สุนัขชอบเดิน และกันและกัน
Hungry Runner Woman วิ่งรวมถึง Eats
การเผยแพร่แขกของวันนี้มาจากนักวิ่งที่น่าประทับใจที่สุดที่ฉันเคยพอใจด้วยตนเอง ฉันพอใจกับ Janae จาก Hungry Runner Woman ในช่วงฤดูร้อนนี้เช่นเดียวกับเธอเป็นคนน่ารักตลกตลกน่ารักและเร็ว! การวิ่งมาราธอนของเธอคือ 3:04 นั่นเป็นเหมือนเวทมนตร์ชีวิตที่แท้จริง ดังนั้นฉันจะจดบันทึกเกี่ยวกับการเผยแพร่แขกนี้ – ฉันต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดที่ฉันจะได้รับ! 1. สถานที่ที่คุณต้องการจะทำงานอยู่ที่ไหน? วิดีโอล่าสุดของฉัน ทบทวนการท่องเที่ยวเจน ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 1 วินาที ถัดไป หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix 07:28 สด 00:00 08:21 08:01 สถานที่ที่ฉันต้องการในโลกกว้างที่จะวิ่งคือ Provo Canyon (Utah) ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง เส้นทางไปตามแม่น้ำเช่นเดียวกับภูเขาที่ล้อมรอบคุณกำลังน่าทึ่ง นอกจากนี้วิธีการย้อนกลับนั้นสนุกเสมอเพราะมันเป็นเนินเขาทั้งหมด 2. สิ่งที่คุณชอบกินหลังจากวิ่ง? พิซซ่าเช่นเดียวกับพิซซ่ากับไอศครีมด้านข้าง โอ้และฉันจะจำนมช็อคโกแลตที่รักได้อย่างไร … ฉันกระหายมันมาตลอด 3. อุปกรณ์วิ่งที่คุณต้องการคืออะไร? ฉันไม่ได้จำไว้อย่างแท้จริงว่าเคยทำงานโดยไม่มี garmin ของฉัน (บางทีฉันอาจปิดกั้นมันออกจากความทรงจำของฉันเพราะฉันไม่สามารถจินตนาการชีวิตโดยไม่ต้องใช้มันอีก) มันเป็นแรงจูงใจที่สำคัญสำหรับฉันที่จะเร่งความเร็วเมื่อฉันขี้เกียจหรือเตือนให้ฉันเฉื่อยชาในวันที่เรียบง่าย …
5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)
พยายามกินเพื่อสุขภาพหรือไม่? ต้องการอาหารเช้าอย่างรวดเร็วหรือไม่? ต้องการสลับขนมขบเคี้ยวหลังออกกำลังกายตามปกติหรือไม่? เราสามารถทำทุกคนด้วยสูตรสมูทตี้ที่อร่อยและมีสุขภาพดีเหล่านี้! สัปดาห์นี้ฉันแบ่งปันสูตรสมูทตี้ที่แตกต่างกันในแต่ละวัน พวกเขาทั้งหมดทำด้วยโยเกิร์ตเพื่อช่วยให้คุณอิ่ม (มันเต็มไปด้วยโปรตีน) และผลไม้เพื่อให้ความหวานดีขึ้น! บวกกับส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ สำหรับสมูทตี้แสนอร่อยที่แตกต่างกันตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์! โยเกิร์ตวานิลลา 8 ออนซ์หนึ่งออนซ์มีโปรตีนประมาณ 10 กรัม และการเพิ่มธัญพืช (จากข้าวโอ๊ตปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว) ผลไม้ที่เต็มไปด้วยเส้นใยและความหวานของสมูทตี้และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (จากถั่วและเมล็ดเชีย)-ทั้งหมดมีส่วนช่วยให้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและเติม ฉันพบว่าเมื่อฉันมีโปรตีนและไขมันในอาหารเช้าหรือหลังออกกำลังกาย – ฉันอยู่ได้นานกว่าเมื่อฉันมีของว่างเบา ๆ หรือสิ่งที่ไม่สมดุลด้วยวิธีนี้ 5 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพด้วยโยเกิร์ต สูตร PB & J Smoothie: 1 – 6oz Real California Milk Vanilla Yogurt ผลเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย 1/4 ถ้วยข้าวโอ๊ตปรุงอาหารด่วน น้ำตาล 1 ช้อนชาหรือหญ้าหวาน น้ำแข็งและน้ำหรือนมสาด เส้นทาง: รวมส่วนผสมทั้งหมด ผสมผสานอย่างละเอียดในเครื่องปั่น สนุก! ตัวเลือก: ด้านบนด้วยกราโนล่าหรือถั่ว …
กินด้วยตัวเอง
สวัสดี! ฉันทำให้มันกลับบ้านจากเดนเวอร์เมื่อวานนี้ มันเป็นการเดินทางที่ค่อนข้างราบรื่น ฉันรักเมื่อการเดินทางไปตามแผน มันเป็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ฉันไปถึงสนามบินด้วยเวลามากมายก่อนเที่ยวบิน 11.00 น. และฉันก็หิวอาหารเช้าอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันดูร้านอาหารบริการที่รวดเร็วทั้งหมด แต่สิ่งที่ฉันต้องการจริงๆคือไข่ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจนั่งที่ร้านอาหารและทานอาหารเช้าโซโล่ วิดีโอล่าสุดของฉัน ทบทวนการท่องเที่ยวเจน ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 1 วินาที ถัดไป ความคิดที่ใช้งานมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19 02:25 สด 00:00 08:21 08:01 ฉันไม่คิดว่าฉันเคยทำมาก่อน คุณมี? ฉันหมายความว่ามันไม่ใช่เรื่องใหญ่ ฉันไม่สนใจ แต่อย่างใด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าฉันมีโทรศัพท์) แต่มันเกิดขึ้นกับฉันว่านี่เป็นครั้งแรกที่ฉันอยู่ที่ร้านอาหาร ‘นั่งลง’ เพียงอย่างเดียว ฉันจะกินคนเดียว 1,000% อีกครั้ง ส่วนใหญ่เป็นเพราะฉันไม่ต้องจัดการกับคนที่ตัดสินอาหารที่ไร้สาระของฉัน … เมื่อฉันกลับถึงบ้านในเวลาอาหารกลางวันฉันขุดลงไปในชิป Terra จากกระเป๋า Goodie ของฉันในขณะที่ฉันทำสลัดขนาดใหญ่ มีการขนมและเครื่องดื่มมากมายในการเดินทางครั้งนี้! ถึงเวลาทำความสะอาดเล็กน้อย …